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自控力观后感1000字优秀作文5篇

《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心

理学家凯利·麦格尼格尔博士。这部作品蕴含着深刻的道理，你看完之

后有什么感想呢?下面是小编为你带来的自控力观后感，欢迎阅读。

自控力观后感1

自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”

和“我想要”三种力量。前面两种力量可能很容易理解，比如说“我

想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更

加高级的力量。它让我们在漫漫人生路之中，在众多目标的迷惑下，

找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福?

在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的

对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。我们都是太平凡的人了，我

想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以

恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。

一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚

至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说

《自控力》无疑是成功的。它给我的启示应该至少有三点。

首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中无数次的

决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大

部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须要说的是和自控力相关的研

究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极

限的。人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理

和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，

所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一

顿大餐。但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，

意志力也是可以被锻炼的。你可以通过生理和心里的调节来获得更多

的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分

钟的冥想，这些都可以很好的锻炼你的自控力。

其次，自控力可以传染。你可以多大程度上避免人云亦云?作为一

个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定，当然我说

的是几大比例的影响。这种影响就像高级的传染一样可以在人和人之

间传播，而且越是和你亲近的人越会很容易传染你——就像你的免疫

力系统不会杀死身体内的细胞，你的自控力系统也不会排斥你认为很

亲近的人的行为。有人说一个人其实就等于他身边朋友的平均数，其

实是很有道理的。每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来到了遥远

的一线城市，除了更高的工资更多的机会，周围人的高素质也是很重

要的一个原因，说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。

最后，进步是最重要的，完美不是。我们一直在为自己设定目标，

自觉和不自觉的情况下。但是，一定不要把自己的目标设定的太高，

好像十年后的自己和今天的自己会完全不是一个人，他极具自控力，

能够很好的驾驭工作和生活的转换，工作效率超级高，还能在工作之

余很好的锻炼身体，培养爱好，甚至还攒了很大一笔钱。其实，今天

的你，就是明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的

目标，你会很容易觉得这个目标太远大了，等明天再去做吧。所以不

要盯住目标，因为目标很多时候是幻觉，就像我们在海上的时候会看

见一个被称作“地平线”的东西，看着它你永远觉得自己永远没有移

动，但是问题是它真的存在吗?就像本书的作者说的那样，我们当然可

以在两天之内看完这本书，但是其实更重要的是我们去实践它，改变

自己，哪怕只有一点点。好的，从冥想，感觉自己的内心开始吧。

自控力观后感2

初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往

往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致

地往下读。

本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有

总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本书所提到

的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共

勉。

一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默

念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，

重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的

促进意志力训练。

二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗

压能力。压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力;

饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时

间处在饥饿状态。

三、高效工作法则：将重要的事情永