浅谈中职生羽毛球教学与训练方法-《大观》(2015年5期).docx

龙源版权所有 浅谈中职生羽毛球教学与训练方法作者：莫凯航来源：《大观》2015年第05期 摘要：学习羽毛球打法是中职体育课里的一个项目，学习打羽毛球不仅能掌握到打法的技能技术带来的乐趣，还能强身健体，羽毛球教学是学生的身体健康发育的活动之一。本文笔者就在中职体育课羽毛球打法谈谈我的教学经验。 关键词：中职；羽毛球；教学 本文从以下几个方面谈谈中职生羽毛球的教学与训练方法。 一、认识、了解羽毛球及球拍 羽毛球一般由羽毛、球头、球标组成。 羽毛，以鹅毛或鸭毛为主，经过漂白筛选后，上等毛用来做比赛球，毛色较不纯或毛质较差则作练习球。一般一颗羽球以14或16枝羽毛排成对等园圈状，羽毛长度则因全毛和半毛而有所差异。球头，以软木制成，视软木的等级而区分为比赛级与练习级，整颗羽球之国际标准重量在4.74至5.50克间，软木的好坏同样地影响球的弹性。球标，羽毛球球标位于羽毛球的羽毛球中间的球托上面，是表示羽毛球品牌的的商标，用来识别不同羽毛球的标志。 羽毛球球拍按照材质的不同，可分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。一般由拍头、弦、拍杆和手柄组成。 二、羽毛球的入门学习 剧烈运动前进行暖身，是避免受伤的必须动作。羽毛球入门从暖身，握拍，常规击球、步法方法来学习。 （一）首先进行暖身运动 羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。在进行学习打球前，学生必须学会暖身运动练习，暖身运动练习从头部至腿部进行暖身。各部位暖身动作分解：（1）颈部舒展，作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，扭到脖子。（2）手部运动，先转动手腕，手腕变暖后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后配合大臂做顺逆时针的转动。（3）腰部运动，做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，若腰部扭伤是非常麻烦的。（4）腿部运动，脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得到舒张。（5）挥拍练习，握拍转动手腕做挑球与扣球动作。 （二）了解击球技术动作的基本结构 根据羽毛球击球技术的基本规律，把每···试读结束