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体能训练:连续性跳跃(教学设计表)
学习
目标
1、技能目标:通过练习,90%的学生能够掌握几种发展下肢力量的简单易行的训练方法,并能运用到平时的训练当中。
2、身体健康:着重发展学生的下肢力量,同时适当发展上肢力量、协调灵敏性等身体素质,提高运动能力,促进身心和谐发展。
3、心理及社会适应:通过下肢力量的训练培养学生大胆创新,团结协作,敢于拼搏的意志品质。
场地
器材
篮球场一块、体操垫20块、音箱一个、雪糕桶若干
教学
内容
体能训练:连续性跳跃
重点
大腿向胸前靠拢,落地缓冲
难点
摆臂与蹬地要协调,落地缓冲与下次起跳的衔接
教学
流程
课堂常规→队列队形练习→热身激趣→讲解示范→组合练习→课课练→放松小结→下课
教学
过程
时间
分
达到目标
学习内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
练习次数
练习时间
练习强度
开始部分
10
1、明确本课学习任务。
2、培养良好的组织纪律性。
3、做好充分的准备活动,避免运动损伤,达到热身效果
课堂常规
队列队形
热身体能自编操
游戏“开火车”
游戏规则:学生左脚站立,右手抓右脚踝,左手搭与前排同学的肩上,沿着体操垫边缘前进,返程时换另一侧手和脚。
1、师生问好,宣布内容,提出本课学习目标和要求。
2、教师指挥学生进行队列队形练习。
3、教师带领学生一起做热身自编操
4、教师指挥学生进行游戏
1、集合、师生问好。
2、了解本课的上课内容和要求
3、学生积极参与热身操练习
4、学生积极参与游戏
组织:队形1
XXXXXXXX
XXXXXXXX
△
OOOOOOOO
OOOOOOOO
△:教师
X O :学生
1
1
1
3
5
小
小
中
中
基本部分
25
1、学习发展下肢力量的训练方法,并能运用到实践中。
2、课课练
锻炼学生的上肢力量以及身体协调性。
1、发展下肢力量练习
①、原地团身跳
②、跳“∧”垫子
③、跳“▅▂”垫子
④、跳“∧_”垫子
= 5 \* GB3 ⑤、跳“∧ ∧”垫子
= 6 \* GB3 ⑥、跳“∧ ∧ ∧ ∧∧”垫子
2、课课练(游戏):螃蟹走路
1、教师完整示范
2、教师讲解示范练习方法,指挥学生进行练习
3、教师组织学生进行练习,巡视并适时给予学生表扬和鼓励,增强学生的自信心。
4、组织学生进行课课练
五张垫子拼成一条直线,学生按要求完成动作后快速跑回
1、学生认真练习
2、学生认真听教师讲解并进行练习
3、学生相互学习,相互帮助。
4、认真听讲规则
组织:①同队形1
组织:1②③④ = 5 \* GB3 ⑤
组织:1 = 6 \* GB3 ⑥2
1
1
5
2
2
3
3
5
5
大
大
中
结束部分
5
1、放松身心
2、积极评价,培养学生兴趣。
放松活动
课堂小结
1、带领学生进行放松活动
2、总结本课情况
1、做好放松活动,充分放松
2、积极参与课堂总结
组织:同队形1
1
5
小
安
全
提
示
1、做好安全保障,学生如有身体不适及时报告老师,教师做好观察记录并适当降低其运动强度或安排见习、就医等。
2、做好充分的热身准备,特别是膝关节和踝关节。
3、在进行跳跃各类垫子练习时注意控制好力度,落地缓冲,避免受伤。
运动生理指标预测
平均心率 140-150次/分
强度指数1.7-1.8
练习密度55%-65%
生理曲线图
课
后
反
思
一堂优秀的体育课在保证安全的前提下,要把学生的练习密度与强度提上去,也就是让学生尽可能的动起来,在此基础上加入本节课的核心内容,让学生机体真正得到锻炼。
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