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动力性体能热身(教学设计表)
学校
班级
六2
课次
3
教师
学习目标
1、运动技能:进一步提高多种向前摇跳绳的动作技术,掌握快速,连贯的跳绳节奏。
2、身体健康:提高有氧耐力,发展下肢力量、协调、灵敏等身体素质。
3、心理、社会适应:培养刻苦耐劳,坚持不懈的学习品质及相互合作的精神。
学习内容
动力性体能热身
2、战斗跳绳
3、课课练:腹肌撕裂者
重点
上下肢协调配合。
难点
掌握节奏,动作连贯、失误少
场地器材
羽毛球场3个、跳绳48条、音响设备一台
安全措施
检查场地、器材,排查不安全因素,充分做好准备活动
教学流程
课堂常规----活力操----HIIT体能热身----战斗跳绳---课课练 腹肌撕裂者—放松评价
课的结构
达成目标
学习内容
学生活动
教师活动
组织方式
练习时间
练习次数
运动量
课堂常规
1、使学生明确学习目标,内容与要求,激发学生学习热情、兴趣。
1、课堂常规
整队、检查人数,宣布本课内容和学习目标,安排见习生。
1、精神饱满、思想集中、气氛融洽。
1、教师导入教学内容、教学目标、教学要求及安全教育。
2
1
小
动力性体能热身
1、进一步激发学生学习的热情,让学生敢于自我表现,活动身体,达到热身效果。
1、活力操
4节,每节4*8拍
2、HIIT动力性体能热身
动作舒展、有力、有节奏
积极大胆,展示风采,张显个性
教师带练,语言启发、引导学生。激发学生的练习热情
10
1
中
技能学习
1、培养自主学习能力,建立自信
2、进一步锻炼身体在复杂、剧烈、全方位运动时保持平衡的能力,提高身体体能状况和心肺功能
3、通过补水环节,使学生及时补充水分,为下面的训练做好准备。
1、单人跳绳秀
2、战斗跳绳上
a快速跳绳
b开合跳
c后踢腿跳
d前踢腿跳
e高抬腿跳
3、补水
4、战斗跳绳下
a、左右并腿跳
b、前后并腿跳
c、前后换腿跳
1、主动积极自信,大胆展现自我。
2、学生积极思考,认真听讲。认真模仿动作,积极思考。
3、注意力集中,反应迅速
4、勇敢、果断大胆展示、不怕困难、坚持不懈.
1、鼓励学生大胆展示,找优秀学生示范师生点评。
2、讲解动作要领,提示练习方法,启发引导学生进行练习,与学生互动。
3、分层教学引导后进生降低动作难度。
4、教师巡回指导,引导学生自主练习。
16
1
大
8分钟课课练体能练习
进一步发展腰腹力量,培养吃苦耐劳的精神
腹肌撕裂者:
V字支撑转体、V字支撑、俄罗斯转体、俯卧提膝
学生积极参与,不怕困难,刻苦耐劳
讲解练习方法,激励学生坚持。及时评价。
8
1
大
静力性拉伸放松
1、陶冶身心调节情绪
2、多元评价、相互激励。
1、集合放松
2、评价小结
3、收拾器材
4、师生再见
1、学生进行放松
2、学生自己评价学习效果。
3、了解存在的问题与解决的方法。
4、收器材
1、教师带领学生进行放松练习
2、教师引导学生互评,总结本课存在的问题,提出努力的方向。
·
4
1
小
平均心率预计
145±5次/分
强度指数预计
1.6-1.7
练习密度预计
60±5 %
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