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读书笔记《非暴力沟通》 读书笔记《非暴力沟通》 当认真看完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，不能光会读哦， 写一篇读书笔记吧。那么你真的懂得怎么写读书笔记吗？以下是为大家整理的读 书笔记《非暴力沟通》，欢迎阅读与收藏。 读书笔记《非暴力沟通》1 在读《非暴力沟通》这本书之前，我对非暴力沟通没有认识和理解，想着肯 定是本鸡汤书，看看总是有好处的。读完之后，我才知道，原来非暴力即意味着 让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、 憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。 如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变 与世界的状态息息相关，而改变沟通的方式是自我转变的重要开端。《非暴力沟 通》这本书从十二个方面向我们阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到提 升。 首先，我们要做到心中有爱，让爱融入生活。 在此基础上，我们要去探寻究竟是什么蒙蔽了我们的爱。我们要通过日常的 观察，找到结果，并清楚地描述下来。要成功地进行非暴力沟通我们还要建立表 达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅。感受源于我们自身的需求，我们无法牺 牲他人来满足自己的需要。 有效的暴力沟通要求我们借助具体的描述来提出请求。有时候倾听比语言更 具有力量，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听尤为重要。让爱融入生活不仅仅 意味着要爱他人，同时还要爱自己。充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，我们 这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。在情绪低落时，我们要用心去 了解自己的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和，我们才会重获生活的热情。 非暴力沟通还要求我们学会表达感激。 其次，“爱自己”的观点给我很大的震撼。 可能是因为我自己有一点完美情结的缘故吧，很容易自我生气，自我纠结。 作者的疏导，确实让我很受益。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤 和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时， 我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的 心理来寻求改变，而让爱主导我们的生活。同时，在日常生活中，我们主动根据 需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩 罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取 代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。 读完这本书，我了解到非暴力沟通的重要性。学会非暴力沟通，我们在以后 的生活、工作上都会受益匪浅。或许是读的速度较快，对其中的某些内容理解的 较为浅薄。看来这本书还是要多看常看，定会有更深刻的感受。 读书笔记《非暴力沟通》2 1、体会和表达感受非暴力沟通的第二个要素是感受。 我在读这些书的时候一直在试着练习，因为我之前在感到悲伤、生气等情绪 的时候，总是会强调我本来是怎么样的，因为你做了什么而导致我怎么样，我以 前一直以为这样会得到理解或者怜悯，当然事实证明并没有，然后我接着在意的 点就是：你根本不在乎我。 看了这本书我才知道，原来我根本就没有表达我的感受，我只是一直在表达 我的看法，人对自己都是格外宽容的，所以错误总是别人比较多，所以我的看法 其实也是一种指责，但是当你指责的时候，并不会如你想象的那样得到共情，反 而是得到反驳、。 我看前三章的时候感觉还挺难写读后感的，因为我看完了还是不知道怎么做， 而且我觉得像作者那样，对所有人都充满爱，实在是太难了，因为我是一点就着 的性格。 但现在我大概知道怎么表达感受了，有个语句公式：你（事件表达），让我 很（感受），因为我、、、。比如：你这一分钟内叫了我三次，我很烦，因为我想要 专心煮饭。而不是：你怎么老是叫我啊，我在煮饭！ 2、感受的根源感受根源于我们自身的需要。 我们总是想着“人们期待我怎么做”，而不是“我想要怎么做”。我刚生完 我儿子的时候，身体不好，月子里一直感冒发烧，奶水也不够他吃，出现了很多 问题。 吃母乳他就不吃奶瓶，奶瓶放到嘴里就哭，喂完母乳不能立即喂奶粉，但是 他一吃就要吃饱，不能立即喂饱他他就会一直哭，我很纠结，想放弃母乳，但是 觉得如果我不坚持母乳，我就不是个称职的妈妈了。那时候婆婆建议我喂奶粉， 我很自责，后来宝宝长湿疹，我就越发的愧疚，觉得如果他能吃母乳也许就不会 这样了。 我总是怕负了别人对我的期待，所以每做一件事之前总是先想一下，别人看