心理健康与心态调整.ppt

40%从未发生过 30%过去已发生 12%担心 别人的想法 10%琐碎事情 8%需要忧虑 4%无法控制 96%的事是不必忧虑的 第三十页，共三十三页，2022年，8月28日 1、最坏的可能性 2、想3个方法，让①不会 出现或减轻到可承受的 程度 3、为自己做些安排， 就算①出现都可以承受 4、下一步的行动计划 第三十一页，共三十三页，2022年，8月28日 心理健康10项标准 1、充分的安全感 2、充分了解自己， 对自己的能力做出 恰如其分的判断 3、生活目标切合实际 4、与外界环境保持 接触 5、保持个性的完整 和和谐 6，具备从经验中学习的能力 7、保持良好的人际关系 8、能适度地表达和控制自己 的情绪 9、有限度地发挥自己的才能 与兴趣爱好 10、在不违背社会道德规范 下，个人基本需要应得到一定 程度的满足 第三十二页，共三十三页，2022年，8月28日 谢 谢 第三十三页，共三十三页，2022年，8月28日 首先，我们要知道什么是压力以及压力的来源和作用。只要妥善运用压力管理技巧，将产生化压力为动力的功效。 管理压力的技巧有两类：第一类思维的技巧，第二类就是行为的技巧。 第一类思维的技巧：如何从不同的角度去看待外界的人事物，这是心理健康的基础。思维的技巧操控行为的技巧，比如说，假设我们认为来找我的顾客是给我带来麻烦的人，我们就会非常厌烦或者愤怒，我就不会很好的运用我的沟通能力与他有效的交流，帮助他解决问题。假如我们认为来找我们的顾客是对我们有帮助的人，因为它可以帮助我们提升知识和技能，那我们就会调动我们所有的能力帮助他；没有方法我们会积极地想，不断地创新和学习。思维的技巧直接和心态连在一起，人真的必须要有很好的思维技巧才能非常自如的进行心态调整。 第二类就是行为的技巧：平衡的技巧。工作和生活两种压力有点像翘翘板，在这里我们将探讨如何平衡它们之间的关系，从而挖掘更大的工作潜力。 “2005年中国员工心理健康”调查显示，被调查的5000人中，有25.04%存在一定程度的心理健康问题，也就是说每4个被调查者中，就有一人存在心理健康问题。而进一步的数据分析显示，被调查者经常出现的心理健康问题有：感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己，总觉得自己在工作中无足轻重。 不知道你注意过没有，在当今社会，“忙”已经升级为一种终极社会地位的象征。　　自省：你是否忙上了“瘾” 谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力所表现出的常见症状或信号有：第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题 (如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。企业领导者和管理者应敏感地觉察、注意到自己及下属身上的种种压力信号，综合考察各方面压力源，若发现确实存在过度压力，则应及时采取压力管理、压力控制等措施以达到防微杜渐。以上种种“症状”表明，你已经被职场压力“入侵”了。职场上的竞争愈演愈烈，因为长期的心理压力，致使职场人的心态严重失衡，催生了心理健康问题的出现。我們可以套用物理學名詞做為管理的概念。壓力 (P) 是單位面積 (A) 承受的外在力量 (F)的結果：Ｐ=Ｆ／Ａ 任务和责任好似乎年年增长，但每个人对它的反应是不同的。对一个人来说是一种挑战的东西，对另一个人来说可能是一种巨大的负担。一个人对F大小的反应，取决于他对任务和责任感觉，即他内心对任务责任的情感态度。在工作中的情感态度表现直接体现了一个支局长的素质及自我控制能力，进而影响职场发展，因此，学会EQ管理，控制和利用情绪也是职场必修课之一。用什么样的思维技巧才能有效释放自己的压力并控制和利用自己的情感态度？我们从以下三个方面和大家进行交流：1、情绪管理，2、信念管理，3、阳光心态。 情绪的真正来源: 传统上人们认为情绪总是因为有某一些人、事、物出现才会产生，只要这些人、事、物出现，那些负面情绪便无法不产生。例如有一天，唐伯虎和祝枝山踏青时，看到一位美丽的少妇牵着一只狗，伯虎和祝枝山打赌说能一句话让这少妇笑，再一句话让这少妇恼。祝枝山不信。于是唐伯虎走到少妇面前，对狗鞠了一躬说“爹”，少妇果然大笑；然后他又朝少妇鞠了一躬说“娘”，少妇即刻转笑为恼。看似乎情绪为外界人事物所控制，但如果这点是无法改变的话，治标性的控制便只能是我们唯一的希望了。 弄清楚情绪的真正来源非常重要！我们可以推理一下：如果是外界人、事、