学校近视预防控制家校共育指南.doc

学校近视预防控制家校共育指南 第一节 家庭用眼环境 一、灯具的选择 （1）照度及照度均匀度 足够的照度能保证眼睛对目标有良好的识别度，均匀的照度可避免眼睛在目标上移动时频繁地调节。为了防止照度及照度均匀度不合理设计的台灯造成眼疲劳或近视，建议购买符合国家AA级或A级照度的读写作业台灯。其中AA级的指标更优。 （2）色温 儿童青少年在学习时，可以用较高的照明色温来提升学习情绪，从而获得较高的学习效率。但在长时间的读写作业时，尤其是夜间学习时，高色温光照会影响人体节律。因此，建议采用色温为 3300K―5300K 的读写作业台灯。对于不可调色温的LED台灯，建议色温不宜超过4000K；对于可调色温的LED台灯，如标称的色温上限超过4000K，建议夜晚使用时将色温调至4000K以下。 （3）显色指数 显色性表示了光源对物体颜色的还原能力，以显色指数表示。物体在显色指数越高的光源下，其颜色就越逼真。因此，台灯的显色指数越高越好。在进行读写作业、尤其是阅读彩色页面时，一般显色指数是一个非常重要的参数。建议选购读写作业台灯的一般显色指数至少要大于80，最好选显色指数大于 90的产品。 （4）频闪 频闪会引发视觉疲劳、偏头痛等疾病，对成长中的儿童青少年眼睛造成伤害，形成近视。家长在选购台灯时应关注产品的相关技术指标，建议采用高频率（20-60kHz）工作的灯具，可以有效地减弱频闪效应。 （5）蓝光 儿童青少年眼睛的晶状体对蓝光有较高的透过率，青少年眼睛的视网膜受蓝光伤害的风险更大，故建议选用 RG0（ 无危险 ） 的台灯产品。 （6）遮光性 家长在选购灯具时，在正常坐姿下，眼睛朝台灯平视，应不能看到反射器的内壁及光源，否则会造成眩光。 （7）灯具认证及合格证书 家长在选购台灯时，应该仔细查阅标签和说明书，关注相关灯具的性能指标。同时所选产品要有 CCC 标记和产品合格证。 二、照明环境的营造 （1）在较暗环境下使用台灯时，应同时打开房间内的顶灯，以确保整体环境明亮均匀，无强烈亮度差异。 （2）光线应该从写字手的对侧射入：右手写字的人，台灯应放在左前方；左手写字的人，台灯应放在右前方。 （3）不宜使用裸灯，应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光的影响。 （4）根据光线强度调节窗帘：光线刺眼时，将窗帘调至合适位置；光线不足时，打开窗帘，尽可能利用自然光。 （5）书房的书桌应摆放在窗户旁，充分利用自然光，书桌长轴应与窗户垂直，坐下学习的位置应是写字手与窗户相对的位置，避免形成手部阴影。 （6）电脑、电视应摆放在离窗户较远的地方，屏幕侧对窗户，防止阳光强烈造成屏幕反光。 三、科学用眼 （1）多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。 （2）不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。 （3）每天坚持做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。 （4）书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸， 前胸距桌沿一拳。 （5）不写、不看过小过密的字，以免视觉疲劳。 （6）读写连续用眼时间不宜超过40分钟，学习30-40分钟后，应休息远眺放松。 （7）严格控制电子产品的使用时间，电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时， （8）保障充足的睡眠：小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。 （9）多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 （10）密切关注孩子视力状况，出现视力异常迹象，应及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。 第二节 每日户外活动 强化课外锻炼。全面实施学生体育家庭作业制度，鼓励安排个性化的体育作业并采用信息技术等手段进行记录。利用每天放学后、周末及寒暑假等时间开展课余训练，为有体育运动兴趣爱好和发展潜力的学生创造运动条件。广泛开展阳光体育运动，组织学生积极参加阳光体育大联赛、冬夏令营及Hi Run跑入最美校园等各类普及与提高相结合的体育赛事活动。实施青少年运动等级技能标准测试，推进青少年体育素养评价工作，引导青少年学生走向户外、走向运动场。 第三节 电子产品使用 科学合理使用电子产品。指导学生科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。学校教育本着按需的原则合理使用电子产品，教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。 第四节 睡 眠 保障睡眠时间。孩子睡眠时间：小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。 第五节 饮 食 食物中的营养素对保护视力、预防近视也有一定的作用。 1. 蔬菜：胡萝卜、卷心菜、花菜等富含维