天南海北健康家常菜系列：高血脂食谱58例.pdf

天南海北健康家常菜系列—— 高高血血脂脂5588例例 11..红红豆豆薏薏米米水水 食食材材：： 红豆一小把，薏米一小把， 水两大碗， 白糖或冰糖适 。 步步骤骤：： 1.取出红豆薏米 2.清洗干净 3.放在电饭煲中，加水 4.按煮粥功能 5.时间到，就好了 6.可以加适 的白糖 7.成品图 22..红红豆豆薏薏米米粥粥 食食材材：： 红豆150克，薏米150克，蜂蜜适 ，红枣适 。 步步骤骤：： 1.薏米和红豆冷水泡4个小时 2.把薏米红豆洗净放入电饭锅里加2/3 的水按煮饭键，煮开了关 火闷30分钟，要三开三闷。 3.红枣泡30分钟待用 4.红枣加入煮好的红豆薏米粥里，再煮10分钟闷30分钟。 5.等粥凉到温热加入适 蜂蜜 6.可以享用了。 33..红红豆豆薏薏米米粥粥 食食材材：： 红豆60克，薏米60克， 清水500毫升左右。 步步骤骤：： 1.把红豆和薏米淘洗干净分别用清水浸泡12个小时左右。 2.把浸泡好的红豆和薏米放入高压锅胆内，再添入清水。 3.按煮粥键30分钟左右，煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅 盖。 4.成品图。 5.尽享美味！ 44..红红豆豆薏薏米米水水 食食材材：： 薏米50g，红豆50g，绿豆80g，糯米100g，糖适 。 步步骤骤：： 1.准备食材 （可根据自己喜欢的添加）浸泡片刻。 2.混合一起冲洗干净。 3.将所有材料倒入压力煲里： 4.加入适 的水。 5.插上电源，调到“八宝粥”功能，压力调到“7”，按下开始键开 始煮。 6.程序结束后，可以自动泄压，也可以手动泄压，红豆薏米汤 做好了，汤清清爽爽，软烂好吃。 55..洋洋葱葱炒炒肉肉 食食材材：： 洋葱1个， 瘦肉200克，料酒一匙， 盐适 ， 生抽一匙， 鸡精 少许，淀粉少许。 步步骤骤：： 1.准备食材，洋葱切丝，瘦肉切片。 2.把切好的肉放料酒，生抽，淀粉和少许盐用手抓匀腌制十分 钟。 3.锅中倒适 油，烧热后把腌好的肉倒入锅中翻炒。 4.肉炒熟后把洋葱丝倒进去翻炒均匀。 5.放入适 的盐和鸡精炒匀即可。 6.装盘吧！ 66..薏薏米米绿绿豆豆粥粥 食食材材：： 绿豆50g，薏仁50g，稻米30g，白砂糖15g，枸杞6粒， 薄荷叶1 朵。 步步骤骤：： 1.薏仁挑除杂物，用清水淘洗干净 2.再倒入装满清水的碗内，提前一夜泡发 3.绿豆挑除杂物，并用清水淘洗干净 4.再倒入装满清水的碗内，提前1个小时泡发 5.稻米用清水淘洗干净 6.将准备好的稻米，薏仁，绿豆倒入锅内 7.再倒入适 的清水，调制高温档位 8.一个小时后，撒入白糖，并调制低温档位 9.最后盛到碗里，摆上枸杞，薄荷叶，即可食用 77..薏薏米米百百合合粥粥 食食材材：： 薏米75克，大米50克，百合25克，枸杞六颗。 步步骤骤：： 1