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换个想法心情好
课前准备②四格心情小书③①③④②彩笔若干A4纸
Part 1热身活动
活动规则当听到表示好心情的词语,就拍两下手;当听到表示心情不好的词语,就拍一下手。
喜上眉梢 心平气和 暴跳如雷 茶饭不思 欢天喜地 心慌意乱 垂头丧气 眉飞色舞你听到了哪些情绪呢?
翻牌讲故事
让你恐惧的事情。让你厌恶的事情。让你焦虑的事情。让你开心的事情。让你难过的事情。让你愤怒的事情。情绪牌情绪牌情绪牌情绪牌情绪牌情绪牌
Part2画出烦恼 诉说情绪
②③①③④②请在格子①中画出你眼中快乐的模样~请在格子①中画出令自己心烦的事情吧!用拟人化的形象代表自己。时间:3分钟
活动三:情绪揭密
情境探密如果你和你朋友约好了打球,你非常期待,但是因为今天下雨,只能取消了.......此刻,你的心情会怎么样呢?
②③①③④②请在格子①中画出你眼中快乐的模样~请在格子②中写下你此时的想法。
下面的图片,看看你发现了什么呢?想法不同,所以心情不同
事件内心的想法或角度不同的情绪和行为情绪ABC理论认为:同一件事,因为想法不一样,就会产生不同的情绪或行为。艾利斯面对同一件事情,我们需要往积极的方面想。
②③①③④②请在格子①中画出你眼中快乐的模样~请在格子②中写下你的新想法吧。如果你和你朋友约好了打球,你非常期待,但是因为今天下雨,只能取消了.......情境再现改变想法 调节情绪
活动四:巩固训练,化解烦恼
小组讨论我上五年级了,可是个子却不见长,真有点不自信。小军的烦恼你会怎么样帮助他们的心情怎么样才会好起来呢?妈妈答应了我假期去旅游,但是她又突然工作忙不能带我去了。琳琳的烦恼
②③①③④②请在格子①中画出你眼中快乐的模样~请在格子③中画下你此刻的心情吧!此刻的心情
②③①③④②请在格子①中画出你眼中快乐的模样~请在格子④画下你自己最想画的情绪图案,做自己情绪的主人!留白
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