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关照情绪,复学前心理调适
我相信收到复学通知的那一刻,疫情已经非常可控和稳定。同时我也相信学校会为了我们的健康和安全,不留余力地做好保障措施。我自己也做好复学准备了,所以我很平静。一想到开学之后校园里人群密集,就忍不住担心自己可能会感染上病毒,所以我还是有点害怕和焦虑的。宅家学习期间,我都快憋疯了。终于可以回去学校和久违的同学们玩耍聊天了,所以我特别开心。我觉得网课学习挺好的,可以睡晚一点,不懂的知识点还可以看回播,还有很多自由安排的时间,疫情还没结束为什么就要回学校上课呢,所以我有点生气!我网课学习不够专心,所以功课落后了一大截,这会儿不知道该怎么追赶上去,所以我很后悔很难过!这些情绪我都有,我现在感觉乱乱的!
游戏准备笔纸垃圾桶
情绪的安定有助于增强细胞免疫力。(1)平躺(2)吸气时慢慢数1、2、3、4、5(3)保持住,默数1、2、3(4)呼气时慢慢数1、2、3、4、5(5)重复(2)—(4)
心理调适方法(1)觉察情绪,表达情绪(2)垃圾桶游戏(3)深呼吸放松训练(5-10分钟)
5个小妙招调整作息定时运动寻求学习帮助课表
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