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《劫持》读书心得 记得很久以前刷过一个视频：一名学生马上要中考了，但是沉迷于玩手机。他的父亲怕孩子玩手机耽误中考，一气之下把手机从窗户里扔了下去，没想到这个男孩随即也从窗户跳了下去。一条年青鲜活的生命就这样消失了，只留下沉重的叹息。这是一个被手机“劫持”的悲剧。 《劫持》它是由美国著名的临床心理医师和神经治疗师玛丽?K.斯温格尔（Mari K. Swingle）所写。作为一位神经认知科学研究者，作者总结了20年的心理学博士临床经验，以深入浅出的方式，探讨了手机、电脑等便携式数字设备对人类的负面影响；并从神经认知科学和精神分析的角度，有力地证明了电子设备是如何劫持人类大脑的。 我们的生活是如何被劫持的？ 每个时代都有属于自己的印记，它会从根本上影响人们的生活。比如：原始时代，由于生存资源的匮乏，人类不得不参与掠夺与战争；农耕时代，土地决定了人们日出而作日落而息的生存方式；然而到了信息产业化的今天，为了接受信息，人类的大脑始终处于一个高水平的兴奋状态。在作者的临床经验中，脑波测量是一个鉴定人情绪是否稳定的有效工具。在诸多数据中，脑后叶θ/β脑波比率是鉴定人是否兴奋的关键数据。十年前，只要低于1.80，就说明患者处于一种过度兴奋的状态中。而今天，大量数据显示已经是1.00、0.90，甚至是0.50。持续的兴奋已经让大脑无法正常工作，所以在医院，会看到越来越多的人出现精神问题、身体疲劳、情绪抑郁、焦虑，甚至猝死。 什么环境塑造什么样的人。当身边都是笔记本电脑、平板电脑和手机时，就必然会处于一种总是在线的状态。停留在农业社会和工业社会的人，有着严格的工作和生活界限，不管是从田地归来，还是从工厂下班，到家就意味着一天工作的结束。但现在大环境让我们始终在线。书中把人们的这种状态称为大脑紧张，或者说数字技术造成的精神疲劳。长期处于这种疲劳状态下的人，就会精神涣散、易怒和抑郁。也许会有人认为，青年人在这种超任务状态中很适应，但数据显示：现在青少年犯罪率、心理问题，比以往任何时代的数据都高。 孩子为什么会爱玩线上游戏？ 除了时代和大环境的影响，青少年喜欢玩手机游戏，还有更深层的因素。在生活中，孩子总是被各种各样的规矩束缚。以前他们有足够的时间在户外玩耍和探索，但现在他们总是被一些规矩束缚着。我们正在系统性地把刺激、冒险和乐趣从玩耍中去掉了。当我们为玩乐建立了太多规矩时，它就变得不再好玩了；当规则越来越严格时，孩子们就越想打破它。于是，我们会看到运动场上满是不愿意戴护具，不按照预定规则出牌的孩子。在安全的束缚下，孩子的创造力、好奇心、冒险精神被严重打压，他们急需要一个释放的出口。 游戏提供了一个弱规则和弱边界的释放空间。比如：在都市类游戏中，没人在乎你是怎么开车的，甚至可以把汽车开成碰碰车；在策略类游戏中，没人在乎你是先种庄稼，还是先修围墙；在战争类游戏中，没人在乎你拿的是冲锋枪还是AK47，人们只关注自己的游戏体验。输了不要紧，重新开一局；队友不给力？换一个就搞定；一个策略不奏效，换个策略，甚至换个账号也是轻而易举的事，根本不需要试错成本。不管是二十年前我们喜欢玩QQ农场、俄罗斯方块，还是现在喜欢玩冒险、刺激或者是悬疑的游戏，数字世界一直致力做同一件事情，即拿出个大框架，设计一个大背景，然后不断丰富游戏视觉画面，丰富游戏内心体验。孩子们在虚拟世界中体会的是一种“想干什么就干什么”的自在，这种自在现实生活中没有，他们只能到游戏中去寻找，在玩乐中释放。 教师和家长怎么做才不纠结？ 找到病根，就可以对症下药了。书中提到：想减少孩子玩手机的时间，最好的方式是带他到户外。的确！“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，户外活动可以给孩子放飞自我，自由释放。如此看来：劫持的反义词不是释放，而是自由。孩子被手机劫持，究其根本是在这个高规则的时代，他们内心渴望得到更多的自由。 结合当前大环境的双减政策，作为教师，如何优化课后作业设计，让孩子选择完成作业而远离电子设备呢？为此，我专门在班级展开了一场主题为：“希望老师布置什么样的作业？”的大讨论。孩子们各抒己见、踊跃发言。最后根据孩子们的提议，我归纳总结为三个部分：一、动（运动类，每天10分钟以上）；二、静（阅读类，亲子阅读、阅读笔记、感悟等）；三、创（创新类也叫动手类，小制作、小手工、画画等）。一个大原则就是：尽量避免机械枯燥的抄写和死记硬背式的练习，设计多感官参与，有趣味、有层次、有选择的作业。把主动权交给孩子以后，反馈回来的不是孩子的偷工耍滑，而是主动上进、挑战难题。比如：第一周的统计数据显示：全班44人，其中21人完成一篇阅读理解训练；8人完成读书笔记；2人写了读后感，在有选择权的前提下，孩子们比我们想象更爱学习。 在双减之下，作为家长已经不用再纠结于孩子的作业，再上演鸡飞蛋打的一幕，可以更多时间享受母慈子孝的欢乐时光。