孕期营养与体重管理最新优质PPT课件.ppt

32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 原则：充足 多样 而不过量 平衡膳食，均衡营养，即吃食物要： 种类齐全，数量充足，比例适当。 总的说来，普通孕妇每天要吃到半斤主 食、半斤鱼禽蛋、 1 斤蔬菜，那么她的营养 就足够了。如果能再增加半斤水果、一杯 奶、一把豆或干果的话 ，那就更完美了 。 48 ? 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷 杂粮要吃够。 ? 稳定粮食， 5-6 两以上。 ? 保证蔬菜， 1 斤。水果半斤。蔬菜颜色越深， 营养越丰富。 ? 增加奶类，半斤 -1 斤。 ? 调整肉类。少吃红肉，可吃白肉，多吃鱼 肉。四腿不如两腿，两腿不如没腿。 20 克香肠 = 25 克猪肉 = 50 克牛羊肉 =60 克 蛋 =100 克鱼虾。 49 建 议 ： 50 孕期营养与孕期体重管理 51 孕期营养与孕期体重管理 ★ 孕期营养均衡，是保障孕期体重合理 增长的关键 ★ 孕期体重的合理增长，是判断孕期营 养摄入情况的手段之一 孕期体重管理已成为孕期保健不可 忽视的重要项目之一 52 孕期体重管理不当的危害 体重增长过 快 的危害 对妈妈的影响 孕期并发症如妊娠期 高血压 难产 对胎儿的影响 巨大儿风险 产伤 新生儿窒息等 母体产伤 剖腹产 Ⅱ 型糖尿病 影响产后体型恢复 53 孕期体重管理不当的危害 体重增长过 慢 的危害 对妈妈的影响 营养不足 早产 对胎儿的影响 发育减缓 低体重儿 抵抗力弱 54 体重管理目 标 避免体重增长过多 避免体重增长过少 科学营养 , 控制孕期体重合理增长 降低低体重 / 巨大儿出生难产和发生妊娠并发症的危险 合适的体重增加确保胎儿和母体组织的最佳发育 55 孕期营养与孕期体重管理 孕期体重增长规律 孕早期：妊娠 2~3 个月，体重增长缓慢 甚至不增反降 孕中期：妊娠 4~7 个月，体重快速增长 孕晚期：妊娠 7~10 个月，体重增长最后冲刺 56 孕期营养与孕期体重管理 传统认为：整个孕期应增长 10---12.5 公斤 （缺乏个体化差异） 目前认为：应根据孕前不同体重指数而定 （具有个体化指导意义） 57 孕期营养与孕期体重管理 了解自己的 BMI ，把控孕期体重合理增长 什么是 BMI ？ 即体重指数，是根据身高和体重的 比例来衡量人体胖瘦的常用指标 怎么计算 BMI ？ 体重指数（ BMI ）＝体重（ Kg ） / 身高（ m ）×身高（ m ） 58 59 不同孕期体重增加范围 传统认为：整个孕期应增长 10---12.5 公斤 （缺乏个体化差异） 目前认为：孕早期：增加 0.5-2 公斤 孕中、晚期：根据不同体重指数而定 （具有个体化指导意义） 60 孕期体重增长规律 孕早期：妊娠 2~3 个月，体重不增反降 孕中期：妊娠 4~7 个月，体重快速增长 孕晚期：妊娠 7~10 个月，体重增长最后冲刺 61 体重管理的 3 大守则 均衡营养 健康教育 合理体重 生活方式 适量运动 62 孕 期 营 养 与体重管理 营养重要性 ? 营养对 健康很重要，孕期 营养 尤其重要 ? 孕 妇 - 食物供 养 ? 胎 儿 - 妈妈 供 养 2 营 养 理 念 一人 懂营养 ，全家都健康 ? 一人 营养 ，三代健康 ? 一次 课 程，受益一生 3 你， 是天使还是杀手？ 不懂营养？ 你 , 或将成为 健康杀手 4 谁会是杀手？ 健康 杀 手 -- 伪 装得很好 潜伏的很深 ? 甜蜜杀手 - 高糖饮食 ? 笑面杀手 - 高脂饮食 ? 隐形杀手 - 高盐饮食 好甜 好香 好有味！ 好害人！！ 5 常 见 误 区 ? 对药 物畏 惧 有加 — 担心 药 物 会导 致畸形 — 担心 药 物 会 影 响宝宝发 育 — 宁愿忍受病痛也不敢用 药 ? 对 食物毫无 顾 忌 — 认为 食物都是比 较 安全的 — 担心 宝宝营养 缺乏不惜把自己吃成肥婆 — 不 认为 食物也 会对 健康造成 极 大危害 6 营养不均衡 — 营养过剩和营养不良共存 7 孕期营养不均衡对母体健康的影响 营养 不均衡 —— 妊娠合 并 症 营养 不良或 过 剩 均 会 使妊娠 并发 症的 发 病率增加，如妊娠高血 压 综 合症，妊娠糖尿病等。 8 孕期营养不均衡对胎儿健康的影响 对胎婴儿智力发育的影响 妊娠最后 3 个 月至出生后 6 个 月是大 脑发 育的 关键 期，孕 妇严 重 营养 不良 时 ， 新生 儿脑细 胞的 数 量可 减 少到正常的 80% ，如 产 前、 产 后都存在 严 重的 营养 不良， 婴儿 脑细 胞 数 量可 减 少到正常的 40% 。 9 孕期营养不均衡对胎儿健康的影响 缺乏维生素 —— 胎儿先天畸形 孕妇营养素缺乏或过剩会导致先天畸形， 最主要的有碘、锌、