大学生压力管理与应对案例.ppt

;一、什么是挫折？;二、焦虑信号与防御机制;防御机制;三、挫折调适方法与技术;对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样;啊……好美哦！ 我觉得自己现在 好像几米漫画里 的女主角哦！;;;;;你，又是如何表达这些 感觉的呢？;影响情绪的， 本身，;事件（举例）：;想法1：这是没有温习功课的结果;想法2：老师故意为难我……;想法3：又发现一个我没搞懂的……;不一样的 ，;中性情绪：欣然接受……;负向情绪：太过分了……;正向情绪：太好了，又发现……;三、什么是压力？;字源定义;物理定义; 害压;高;小测验：看看我的压力程度;小测验：看看我的压力程度（续）;11.你是否觉得自己在与人交往时怕羞、内向？ A.是 B.否 12.外出之前（如旅游、面试等），你是否习惯性的做好行程的每一个细节步骤，当计划突然改变，你是否觉得不知所措？ A.是 B.否 13.你是否经常妒忌他人（或者比你优秀的人）？ A.是 B.否 14.你的手掌是否经常出现多汗、冰冷的状态或握成拳头状？ A.是 B.否 15.你交往的朋友是不是多半与你属于同一专业？ A.是 B.否 ;16.在安排业余生活的时候，你是否在细节负面考虑得非常谨慎？ A.是 B.否 17.当你出于等待状态时，是否觉得心情紧张？ A.是 B.否 18.你是否有胃病？ A.是 B.否 19.你是否经常在一段时间内觉得决定一些事情有困难？ A.是 B.否 20.你是否喜欢你的辅导员、任课老师、同学或老乡？ A.是 B.否;21.你是否经常觉得疲倦？ A.是 B.否 22.你的口腔及喉咙是否经常感到干涸？ A.是 B.否 23.你是否觉得周六早晨的活动比周日傍晚的活动更加让人放松？ A.是 B.否 24.你的肩膀、颈和背的肌肉是否经常有酸痛的感觉？ A.是 B.否 25.你是否不敢和老师提出会彼此引起争执的问题？ A.是 B.否 ;26.当你和辅导员、班长或社团的干部的意见不一致时，你会把双方的意见结合起来，设法相处另一个全新的点子来解决问题吗？ A.是 B.否 27.为了避免引起同学间的争议，你会选择保持沉默吗？ A.是 B.否 28.当你为了想让辅导员、班长或社团的干部接受你的看法的时候，你会不自觉地提高你的音量吗？ A.是 B.否 ;29.你被任命为班干部、社团干部，你知道还有几个人都很希望争取这个职务，上任第一天，你会： A.个别找竞争的同学谈话，争取他们对你的认同和支持 B.忽略这个问题 30.两个对你了如指掌的人正在讨论你，下面哪一条是他们最可能用到的： A.“我越少看见××，我越心情舒畅” B.“××这个人很合群” ;31.你比以前更乐观吗？ A.是 B.否 32.被老师或同学批评后，你通常会？ A.很伤心 B.就事论事，很快过去 33.你完成作业或考试后对局子的成绩感到满意吗？ A.是 B.否 34.你是否觉得多数时间都没能够解决和同学之间的冲突？ A.是 B.否 35.你递交作业是否经常超出了最后期限？ A.是 B.否 ;;;;评价;五、压力来源;大学生常见的压力来源;中国人压力生活事件影响;中国人压力生活事件影响;压力源;七、如何识别压力的预警信号; ;第一个阶段,警戒反应阶段 第一次出现压力源时，警戒反应就会发生。在很短的时间内，人体内会产生一个低于正常水平的抗拒，这个短时的阻抗会引起人体肠胃失调、血压升高，然后人体会迅速列举出防御源并做出自我保护性的调节。如果防御性反应有效，警戒就会消退，人体回复到正常活动。 第二个阶段,即抗拒阶段。如果由于有机体不能控制外界因素的作用，或由于第一阶段的反应没能排除危机，而压力仍然存在，那么人体会需要全身性动员。个体必须要足够的资源来赢得这志战争。 第三阶段是衰竭阶段。经过第二阶段的抗拒，还是没有消除，那个体的应付压力的精力耗尽,身体各功能突然缓慢下来,适应能力丧失，抗拒也会一会衰弱，不久以后可能面临死亡。 ; 人会进一步去面对并克服所面临的障碍或干 脆逃避并忽略有障碍的相关知觉 短期生理征兆： 头痛、头晕、眼睛疲劳、呼吸急促、口干舌燥、手冷粘湿、周身燥热、肌肉绷紧、消化不良、腹泻、便秘、过渡疲劳、紧张性头疼、神经抽畜、坐立不安 胃痛、便秘 、心跳加快、血压上升、血糖增加与血液凝结 长期生理征兆： 心脏病、高血压、胆固醇增加、心室肥大、皮肤起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症