防暑降温知识讲座重点.ppt

2、高温预警等级划分 预警信号分三级，分别以黄、橙、红表示。 （一）、高温黄色预警信号 标准：连续三天日最高气温将在35℃以上。 （二）、高温橙色预警信号 标准：24小时内最高气温将升至37℃以上。 （三）、高温红色预警信号 标准：24小时内最高气温将升至40℃以上。 二、高温对身体的影响 1、气温增高，代谢加快、对氧气和养分的需求量增加、血流增加，造成心脏、大脑血液供应相对减少，加重缺血缺氧反应； 2、夏天进食减少、消耗增多、气压偏低、大量排汗，机体脱水、血粘度上升，血液循环障碍，加重缺氧。 3、气温增高，血管扩张、血压降低（心血管病患者调整用药） 4、夏天精神疲乏、免疫降低，若空调使用不当、不通风透气，室内细菌繁殖，易致感冒（热伤风），并且夏季气温高，食物易变质污染，繁殖快速的各种蚊虫传播疾病，可患肠道传染病如霍乱、痢疾、甲肝 ，食物中毒，腹泻、呕吐严重可出现脱水、休克、低钾。 5、盛夏季节露天作业或室外高温作业,在高气温和热辐射的不良气象环境条件下进行长时间的生产劳动，体温调节失去平衡，人体极易因过度蓄热并水盐代谢紊乱而发生中暑（体弱者在家、在办公室也可发生）。 二、高温对身体的影响 6、夏季高温易导致情绪波动，心率、血压波动，病情波动，对原有严重心脑血管病来说，无异于火上浇油，更易诱发心脑血管严重事件，如心肌缺血、心律失常、心肌梗死（心中暑）及脑梗死、脑出血（热中风）等。 2、中暑的表现 轻度中暑的表现：体温升高（38.5℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状，或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱等症。 重度中暑表现 热痉挛：大量出汗后出现肌肉痉挛，无明显体温升高； 热衰竭：出现眩晕、恶心、晕厥、心动过速、低血压，无明显中枢神经系统障碍； 日射病：在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 热射病：高热40℃以上、中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭 根据气温的高低，每天喝2~2.5L水。 出汗较多时应适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 最佳的饮品 白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃-25℃。喝白开水时最好加些盐，补充体钠的丢失。 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。 菊花茶——菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑。清热疏风。 ----饮水莫待口渴时 口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水； ---大渴忌过饮 大渴过饮会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”； ---餐前和餐时不宜喝水 餐前和餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此对健康不利； ----晨起先喝一些水 可以补充一夜所消耗的 水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持 体液的正常水平； ----可选择的饮品 矿泉水、果蔬汁、碳酸饮料 运动饮料、功能饮料 牛奶及含乳饮料… 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 最佳就寝时间是22:00-23:00，最佳起床时间是5：30-6:30。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构,尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜.应以清淡（可稍增盐份）为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、香蕉等，因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。 最佳的蔬菜 苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。  鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。 最佳调