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职业规划职业规划模板锦集七篇 职业规划职业规划 职业规划职业规划 篇 1 十招教你清晰职业规划 第一步： 明晰职业规划， 确定职业目标——价值观和人生定 位 自我的人生价值和角色定位、 人生主要目标的设定等等， 简 单的说就是： 你准备做一个什么样的人， 你的人生准备达成哪些 目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是 十分巨大， 对不少压力的反思最后往往都要归结到这个方面。 卡 耐基说： “我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一—— 要有正确的价值观念。 而我也相信， 只要我们能定出一种个人的 标准来——就是和我们的生活比起来， 什么样的事情才值得的标 准，我们的忧虑有 50%可以立刻消除。” 第二步：心态调整—— 以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾经说过： “思想可以使天堂变成地狱，也可以 使地狱变成天堂。” 我们要认识到危机即是转机，遇到艰难，产生压力，一方面 可能是自己的能力不足， 因此整个问题处理过程， 就成为增强自 己能力、发展成长重要的机会； 此外也可能是环境或者他人的因素， 则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正 向乐观的态度去面对每一件事。 如同有人研究所谓乐观系数， 也 就是说一个人常保持正向乐观的心， 处理问题时， 他就会比普通 人多出 20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会 平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 第三步：理性反思—— 自我反省和压力日记 对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问， “如果 没做成又如何？”这样的想法并非找借口， 而是一种有效疏解压 力的方式。 但如果本身个性较容易趋向于逃避， 则应该要求自己 以较积极的态度面对压力， 告诉自己， 适度的压力能够帮助自我 成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它 可以帮助你确定是什么刺激引起了压力， 通过检查你的日记， 你 可以发现你是怎么应对压力的。 第四步： 建立平衡—— 留出休整的空间， 不要把工作上的压 力带回家 我们要主动管理自己的情绪， 注重业余生活， 不要把工作上 的压力带回家。 留出休整的空间： 与他人共享时光， 交谈、 倾诉、 阅读、冥想、听音乐、处理家务、参预体力劳动都是获得内心安 宁的绝好方式， 选择适宜的运动， 锻炼忍耐力、灵敏度或者体力…… 持之以恒地交替应用你爱慕的方式并建立理性的习惯， 逐渐体味 它对你身心的裨益。 第五步： 时间管理——关键是不要让你的安排摆布你， 你要 自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴， 总是觉得很 多事情十分紧迫， 时间不够用。 解决这种紧迫感的有效方法是时 间管理，关键是不要让你的安排摆布你，你要自己安排你的事。 在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢 琴”。对工作要有前瞻能力， 把重要但不一定紧急的事放到首位， 防患于未然， 如果总是在忙于救火， 那将使我们的工作永远处于 被动之中。 第六步： 加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下 来 平时要积极改善人际关系， 特殊是要加强与上级、 同事及下 属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试 图一个人就把所有压力承担下来。 同时在压力到来时， 还可采取 主动寻求心理援助， 如与家人朋友倾诉交流、 进行心理咨询等方 式来积极应对。 第七步， 提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提 升自身的能力 既然压力的________是自身对事物的不熟悉、 不确定感， 或者 是对于目标的达成感到力不从心所致， 那末， 疏解压力最直接有 效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。 通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清晰 了”，压力自然就会减低、 消除， 可见压力并非一件可怕的事。 逃避之所以不能疏解压力， 则是因为本身的能力并未提升， 使得 既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的 工作做得尽善尽美 压力， 其实都有一个相同的特质， 就是突出表现在对明天和 将来的焦虑和耽心。 而要应对压力， 我们首要做的事情不是去观 望遥远的将来， 而是去做手边的清晰之事， 因为为明日作好准备 的最佳办法就是集中你所有的智慧、 热忱， 把今天的工作做得尽 善尽美。 第九步，生理调节——保持健康，学会放松 此外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化， 如： 逐 步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和 营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压 力引起的疲劳斗争。 第十步，日常减压 以下是帮助你在日常生活中减轻压力的 10 种具体方法，简 单方便，时常运用可以起到很好的效果： 1、早睡早起。在你的家人醒