耐力健身路径对体质的影响-《首都体育学院学报》(2013年2期).docx

龙源版权所有 耐力健身路径对体质的影响作者：张杰　白俊伟来源：《首都体育学院学报》2013年第02期 摘要：基于大学生耐力素质下降的现象，研究适合其锻炼的耐力健身路径，并提供科学依据。以245名大学生为实验对象，通过自编耐力健身路径的实施，研究其对大学生身体形态、身体机能、身体素质和身体成分的影响。结果表明：大学生参与耐力健身路径后，其闭气时间、肺活量有显著性差异，1 000 m（800 m）、50 m、10 m复制误差走有显著提高，瘦体重显著提高。结论：耐力健身路径参与性强，对预防大学生肥胖和提高耐力素质具有明显作用。 关键词： 耐力健身路径；大学生；身体形态；身体机能；身体素质；身体成分 中图分类号： G 804.49文章编号：1009-783X（2013）02-0179-04文献标志码： A 耐力素质是在长时间内人体进行肌肉活动的能力，被称为对抗疲劳的能力，也是衡量人体身体健康的重要指标之一。国家体育总局2010年全国学生体质与健康调查结果表明，19～22岁年龄组人群的爆发力、力量、耐力等身体素质水平進一步下降[1]。随着高校的扩招，大多数高校体育场地器械不足又成为制约学生锻炼身体的关键因素，健身锻炼路径可分为无健身锻炼器材项目和有健身锻炼器材项目；因此，编制适合大学生锻炼的不受场地器械限制且简便易行的耐力健身路径显得十分迫切。目前，国内学者有关大学生耐力训练的研究过多集中在体育运动项目对体质的影响上[2]，而关注耐力健身路径建立及其对体质指标影响的相关研究较少。本研究旨在通过查阅资料、专家访谈和实践论证的方式，编制筛选适合大学生参加的耐力健身路径，并通过实验论证其对大学生的身体形态、机能、素质和身体成分的影响，从而为大学生提高耐力素质提供简便易行的健身路径。 1研究方法 1.1文献资料调研 检索2000—2010年近10年关于全民健身路径及高校健身路径相关资料，为研究提供理论依据。 1.2编制及优选耐力健身路径 根据大学生的特点，应用健身锻炼最佳心率阈值理论及学生从事体育锻炼的兴趣性和可行性，以快走、跳绳、间歇跑等为主要锻炼内容，确定8套易受学生接受、强度适宜、内容多样的耐力健身路径。各路径均由开始部分、基本部分和结束部分组成，设定基本部分平均心率为130～150次/min[3]，测定运动后即刻心率来判定运动量，并通过最佳心率控制区域来控制：220-年龄0.8=心率上限，220-年龄0.6=心率下限，144次/min以下为小强度，155次/min以上为中强度，180次/min以上为大强度。对小样本进行健身路径项目和组合练习的实验，并发放调查问卷，筛选出最受学生欢迎的前3套运动处方，分别是方案1、4、6，这3种方案分别由走、跑、跳组成。 1.3耐力健身路径实施 以中国美术学院2010级、2009级大学生实验对象，学生来源于全国各地，不分民族、地域、城乡，年龄为19～22岁，男131人、女114人，共245人。 整个实施过程持续1个学期，共16周，保证学生每周参与锻炼3～4次，每次30 min，方案1、4、6轮换进行，通过测试运动后即刻颈动脉脉搏1 min来监控其强度大小，并在实验开始前、结束后对体质数据指标进行测试。 1.3.1体质原始测试指标、派生指标及其测试方法 体质原始指标：身高（cm）、体质量（kg）、BMI（kg/cm2）、肺活量（mL）、闭气试验（s）、握力、立定跳远、十字变向跑、10 m复制误差走、50 m、1 000 m，采用经过国家体质标准测试所认定的大学生体质达标测试方法、指标和仪器进行测试. 体质派生指标：人体体积（m3）=0.00616+0.000022（身高）+0.000756（体质量）；体表面积（m2）=0.0071（身高）+0···试读结束