中国国家男排队员的功能训练实践解析-《首都体育学院学报》(2014年1期).docx

龙源版权所有 中国国家男排队员的功能训练实践解析作者：潘迎旭来源：《首都体育学院学报》2014年第01期 摘要：以中国国家男排的功能训练为研究对象，对国家男排功能训练的计划安排及运用的方法、手段和效果等实践情况进行解析，其根本目的是为进一步提高我国排球运动员的体能训练水平提供借鉴和参考。采用文献法、观察法和访谈法展开，结果表明：基于运动需求分析确定的功能训练目标、功能训练计划符合国家男排的客观情况及备战需求；采用的以多种中、小负荷的整体性动作练习代替以往对膝关节有较大局部刺激的大负荷杠铃负重半蹲练习，注意把握队员的动作质量，合理安排有伤队员的练习负荷和内容，严格执行组间休息时间，加强再生和恢复练习等措施，在防控运动损伤、增强核心区域稳定性和力量、提高专项技术动作的动力链传递效率等方面取得明显的训练效果。 关键词：中国国家男排；功能训练；训练效果；核心力量 中图分类号：G842 文章编号：1009-783X（2014）01-0065-05 文献标志码：A 在康复训练领域，功能训练的有效性与实用性早已经得到实践的验证，正是基于在康复领域的成功，功能训练近年来被引进到运动训练中用以提高运动员的竞技表现。为备战伦敦奥运会，国家体育总局训练局成立了由美国AP（athletes’performanee）功能训练专家和国内功能训练教练员组成的“备战伦敦奥运会国家队身体功能训练团队”，为有需求的各项目国家队提供身体功能训练服务。作为国内功能训练教练的一员，笔者全程参与了国家男排2012年3月下旬至5月下旬备战伦敦奥运会资格赛期间的6周身体功能训练实践，有幸将身体功能训练的理念、方法及手段首次系统地融入到国家男排的体能训练中。详细解析身体功能训练的理念、方法及手段在中国国家男排体能训练中的实践运用，旨在促进身体功能训练理念在我国排球项目中的运用、完善符合我国排球运动员特点的身体功能训练方法、手段，为不断提高我国排球运动员的体能训练水平提供借鉴和参考。 1.研究对象与方法 1.1研究对象 本文研究对象为中国国家男排的身体功能训练。 1.2研究方法 1.2.1文献法 通过中国知网（CNKI），以“功能训练”为关键词，检索到与竞技运动相关的功能训练文献20余篇，根据研究需要，重点阅读了其中的12篇。另外，通过首都体育学院图书馆查阅了3部排球及身体功能训练方面的专著，对其中的相关章节及内容进行了重点阅读和研究。上述文献资料的收集、阅读和分析，为深入解析中国男排的身体功能训练实践奠定了理论基础。 1.2.2观察法 在国家男排备战2012年伦敦奥运会资格赛的北京、漳州2阶段集训过程中，实地观察和记录国家男排的身体功能训练情况，了解运动员的训练反应、态度变化及对功能训练的认知等情况，为客观解析国家男排的身体功能训练实践提供事实材料。 1.2.3访谈法 在北京和漳州2次集训期间，就国家男排的基本情况和队伍需求，以及每次身体功能训练课后的身体反应及主观感受等问题，对国家男排的教练员和运动员进行了访谈，为制定切实可行的身体功能训练计划、及时总结身体功能训练经验、训练完善符合中国排球运动员特点的身体功能训练方法和手段提供了宝贵的第一手资料。 2.结果与讨论 2.1中国国家男排的运动需求分析 2.1.1排球项目自身的专项需求分析 运动项目的专项需求分析主要涉及能量系统及动作模式。训练活动的生物能学特征将决定训练对机能不同方面的影响，例如有氧与无氧适应。机能训练的获益主要通过训练采用的运动模式体现出来，尤其是对有训练经历的运动员来说，体能训练反应表现出很高程度的动作模式专门性。文献研究显示，采用每球得分制的排球比赛一场比赛平均持续约1h30min；排球比赛每个回合的工作时间持续4～30s（平均约9s），前后2分之间的恢复间歇时间持续10～20s（平均约12s）；工作时与间歇时之比约为1：1.3。工作期ATP-CP系统占90%、无氧酵解系统占10%，如果两分之间（或换人及暂停）的时间间隔较长，则以有氧代湔形式补充细胞内的ATP和CP储备；全部能量需求比例为ATP-CP系统（40%）、无氧酵解系统（10%）、有氧代谢系统（50%）。建立在坚实的有氧基础上的出色无氧代谢能力对于现代排球运动员的成功是绝对必要的。这表明，从全场比赛看，排球运动员需要很好的有氧代谢能力，而就具体比赛过程中每一个回合的激烈对抗来说，排球运动员需要极其出色的无氧（ATP-CP系统）代谢能力。 通过连续几天观察国家男排的训练及比赛视频，确认了排球运动的一些专项动作模式特点：1）多短距离、快速、多方向的脚步移动（含跑动）；2）有大量的单脚、双脚全力跳跃动作；3）有大量的双腿半蹲、深蹲及多种形式的分腿蹲动作模式；4）大量的无固定支撑情况下的空中扣、拦动作模式；5）需