科学减重方案.pptx

睿睿瘦身不节食，不挨饿，不剧烈运动铭康华睿健康管理其实减肥并不需要您每天清汤寡水、饥肠辘辘，暴汗运动等极端违反人性的行为。科学的减重是通过调整饮食结构「学会营养搭配」，让你吃得饱还能瘦。我们想要呈现的是一个与众不同的减重管理，它是一个真正用心和有用的项目。12周科学减重项目 利用已经公开的数据阐述肥胖给人健康带来的危害肥胖的危害减肥的方法千万种，科学而健康的方式很少，适合每个人的健康方式更加少。科学减重要素精准化检测，科学化分析，专业化定制，社交化协作，平台化运作睿睿瘦身方案利用专业的平台和工具，个性化定制、有温度、注重个人习惯的方案瘦身方案执行 肥胖的危害0 1 肥胖的危害 科学减肥要素科学的认识，进食的规律，排空的时间，科学提升饱腹感，合理的平衡膳食配合必须营养素的补充，才是减脂瘦身的唯一途径。0 2 市场减肥手段绝大多数为非健康的减肥方式，不能从根源上让顾客实现长久的健康享瘦减肥的市场很大，各种减肥方法层出不穷，大多数以减肥产品为核心。 几种受欢迎减肥方法１．断食法?效率：★★★★?轻松性：★?经济性：★★★★★?健康性：★危险性：★★★★?缺点：《没出几天你身体就会负荷不了?并且到达一定天数就会卡关瘦不下去?最可怕的是?只要你一吃东西?马上复胖３公斤以上2. 断碳法?效率：★★★★★?轻松性：★★★?经济性：★★★★?健康性：★★★?危险性：★★?缺点：《这是非常好的减肥法?就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉?以及奶类）肉类跟菜类则随便你吃多少?刚开始会跟断食的速度差不多快?但是一卡关?就会不知道该怎么办?最大的问题是?只要外食就会很难控制》３．运动法?效率：★★★?轻松性：★?经济性：★★★?健康性：★★★★★?危险性：★?缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法?要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情?并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力?一但卡关也会有极大挫折，觉得自己?运动法很健康，失败率也极高》４．减餐控制法?效率：★★?轻松性：★★★?经济性：★★★?健康性：★★★?危险性：★★?缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法?但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光?而且是容易造成慢性营养失调的！?再来这个减肥法会造成基础代谢率下降，反弹率高，减一百年都会不瘦啦！５．药物法?效率：不一定?轻松性：不一定?经济性：★?健康性：★?危险性：★★★★★?缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道?因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉?又有副作用，?就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差 五种常见-流行健康的饮食减肥法生酮饮食法高蛋白饮食法5+2轻断食弹性素食请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐生酮饮食请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐弹性素食法请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐高蛋白饮食请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐间歇性轻断食限能量平衡饮食请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐限能量平衡饮食16+8轻断食5+3轻断食 进食与饱腹感进食：通过口腔，咽，食道到胃里进行摄取、转运、消化食物排空时间：食物进入胃后5分钟左右就开始胃排空，每种食物的排空时间是不一样的。饱腹感：进食后产生的不需要继续进食的感觉。人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的除了方法我们还需要考虑进食时间及饱腹感 营养素的需求人体必需营养素常指人体生长发育必需,且体内不能合成或合成不足的营养素。除了维生素、矿物质等, 还有必需氨基酸、必需脂肪酸。为了平衡膳食，根据营养学原则，中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所组成了《中国居民膳食指南》专家委员会。结合国情于1997年4月制定的平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。不过到现在建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定距离。 睿睿瘦身方案精准化检测，科学化分析，专业化定制，全程跟踪监督，平台化运作0 3 我们的优势 减肥者最大的敌人就是自己，难以坚持是减肥失败的原因，睿睿健康AI全程陪伴，每天提醒、小知识推送全程陪伴0 1实时跟踪、每餐点评，及时评估，随时调整每日饮食点评0 2减重方案并非千篇一律，根据个人的生活习惯、饮食偏好个性化定制、随时调整注重个人习惯0 3根据您的特殊情况如平台期、聚餐、夜宵、例假等特殊时期，针对调整异常处理0 4