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预防痛风的要点
1、充足的饮水量
充足的饮用水可以增加尿酸排泄量，多喝水可以促进尿液中的尿酸排泄，降低血液中尿酸的浓度。高尿酸血症患者应该每天至少喝2升水，并随时随地饮用，特别是在睡觉前、早晨起床和洗澡后多运动和出汗时。
2、避免突然的剧烈运动
剧烈运动是男性和女性患者痛风发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。
剧烈运动促进肌肉中心器官代谢更加活跃，体内嘌呤生成速度加快，导致肌肉尿酸在短时间内过度积累，容易诱发痛风；同时，当运动量大时，汗水也增加，体内水分含量大幅度降低，导致肾脏尿酸排泄减少，尿酸增多。
3、节制饮食，控制肉食摄入量
根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。
4、少吃高糖食物
多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。当然最好的选择还是白开水。
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