什么叫 体育分析和总结.docx

什么叫 体育 指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。随着国际交往的扩大， 体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家 间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体 育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。 田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。 正式国际田径比赛的项目如下： 世界田径比赛的项目有： 一、竞走：场地赛 5 公里、10 公里； 公路赛 20 公里、50 公里； 二、跑： 男子组 女子组 短距离跑 100 米、200 米、400 米 100 米、200 米、400 米中距离跑 800 米、1500 米、3000 米 800 米、1500 米 长距离跑 5000 米、10000 米 5000 米、10000 米跨栏跑 110 米栏、400 米栏 100 米栏、 400 米、 障碍跑 3000 米 马拉松 42.195 公里 42.195 公里 接力跑 4X100 米、4X400 米 4X100 米、4X400 米 三、跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远四、投掷： 男子 女子 铅球： 7.26Kg 4Kg 标枪： 800g 600g 铁饼： 2Kg 1.5Kg 铅球： 7.26Kg 4Kg 五、全能： 男子十项全能：第一天：100 米，跳远、铅球、跳高、400 米第二天：110 米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500 米 女子七项全能：第一天：100 米栏、铅球、跳高、200 米第二天：跳远、标枪、800 米 初三体育训练计划 这个主要要锻炼爆发力！ 建议每天蹲踞式起跑练反应 我是一个短跑运动员我给你设计一个训练计划吧！ 先给你训练一个周计划然后看你什么时候考试再定最后一个月的计划 周一 30 米加速跑 6 个左右，每个休息大概 1 分半中就可以！2 个为一组 一共三组 每组之间跳绳 20 秒。 周二立定跳远！双脚用力向上跳 15 个为一组 共三组！每组休息 2 分钟左右。练习完之后 在实际的练习立定跳 周三练习加速跑 60-70 米跑 6 个就可以了 跑完了练习跳绳 1 分 15-1 分 20 秒的练习 要求节奏要好 1 秒钟 2 个从开始到最后节奏一样 周四 30 米练 2 个 70 米练 2 个 1 分钟跳绳 3 个 （周四应该处于疲劳阶段所以成绩不是很理想这个很正常 这是为了超量恢复做准备） 周五 30 米 2 个 纵跳 15 个一组 2 组 30 秒最快速跳绳 2 组周六日休息 训练必须系统 训练之后的食物补充也很重要 尽可能的高糖膳食（多吃馒头和蔬菜 少吃肉）多补充蛋白！鸡蛋最好便宜又好 记住吃蛋白少吃蛋黄！一天 2 个左右就可以了！如果你天赋好的话大概有 1 个月你的成绩会有质的变化！ 立定跳远无疑的方法就是蛙跳 你可以上下楼都可以练习不过这个体能消耗很大在于坚持 立定跳远无疑的方法就是蛙跳 你可以上下楼都可以练习不过这个体能消耗很大在于坚持 体育锻炼的重要性 1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多， 血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强， 肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。 2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。 3、体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。 4、经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。 5、经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激， 从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。 6、体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。 试述体育锻炼前热身运动的作用是什么 可以让肌肉，关节以及整个身体都能处于一个比较