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体育与健康课时计划
课的
内容
耐久跑
教学重点
呼吸节奏的控制:两、三步一呼,两、三步一吸
教学难点
控制跑的节奏
教
学
目
标
1.知识目标:让学生了解相关的耐久跑的基本知识,并掌握提高耐久跑能力的辅助练习方法。
2.技能目标:80%以上的学生能掌握耐久跑的基本技术,学会正确的呼吸方法和跑的节奏,提高学生
的有氧耐力素质和心肺功能,发展有氧耐力素质。
3.情感目标:激发学生的学习兴趣,培养学生互帮互助、克服困难、勇敢顽强的意志品质并树立安全意识。
教学流程
时
间
教学内容
教学组织形式步骤与要求
运动负荷
次
数
时
间
强
度
开始与准备部分
5
分钟
左右
课堂常规:
1、整队集合,报告人数
2、检查服装
3、宣布教学内容与目标
4、安排见习生
5、强调安全
二、慢跑
根据音乐节奏全体同学两路纵队跟随教师进行绕标志锥慢跑活动
三、热身操(共6节,各4×8拍)
头部运动
扩胸运动
肩部运动
腹背运动
弓步压腿运动
手腕踝关节运动
组织:
××××××× ×--学生(男)
××××××× ○—学生(女)
○○○○○○○ ★--教师
○○○○○○○
★
师:1、接受报告,了解学生情况。2、向学生问好。
3、宣布本课的内容、目标。 4、安排见习生。
生:1、体育委员整队,检查人数,汇报老师。
2、向老师问好。 3、了解本次课的内容。
要求:快、静、齐
组织:
——标志锥
——教师
图A
师:1.带领学生进行练习。2.喊口令,领做。
生:认真进行慢跑热身。
要求:动作到位,充分拉伸。
1
1
4
X
8拍
2
分
钟
2
分
钟
1
分
钟
小
小
小
基本部分
35分钟
左右
一、原地呼吸配合摆臂练习
听口令做呼吸配合摆臂练习
重点:掌握呼吸方法
二、绕圈追逐跑
学生分为四组,每组站成两路纵队,以组为单位进行追逐跑。
重点:两、三步一呼,两、三步一吸
三、变速跑
学生根据自己的能力采用自由组合的方式分为四组在总长25米的场地进行折返变速跑练习。
A、走14米跑36米
B、走16米跑34米
C、走18米跑32米
D、走20米跑30米
难点:控制跑的节奏
四、战国之旅
方法:结合中国象棋各组根据地图所指示的路线依次跑完所有的目标点(秦国、齐国、楚国、赵国、魏国、韩国、燕国),并将目标点上的棋子带回,拼好棋盘(残局)。
难点:控制跑的节奏和呼吸方法
五、体能“课课练”
男:俯卧撑
女:支撑
组织:如图A
师:1、讲解呼吸与摆臂的节奏。
2、示范正确的技术动作。
3、组织学生进行练习。
4、强调动作要领。
5、巡回指导纠正错误动作
生:1、认真听讲解
2、看教师的示范动作
3、根据教师的要求进行练习
4、相互帮助,相互学习,相互纠正同伴的动作
要求:听口令练习,注意呼吸与摆臂节奏
组织:如下图所示
师:1、讲解练习的方法并示范2、组织学生进行练习
3、强调跑步节奏 4、语言鼓励学生
生:1认真听练习的方法 2、按要求完成练习
3、相互帮助,相互鼓励,相互协助同伴完成练习
要求:跑的过程中各组保持好队形。
组织:如下图所示
师:1、讲解练习的方法并示范2、组织学生进行练习
3、测脉搏
生:1、认真听讲 2、按要求练习
要求:节奏稳定、保持间距、注意安全。
组织:散点式
师:1、讲解练习的方法 2、组织学生进行练习
教师参与观察指导4、测脉搏
生:1、认真听讲 2、各组在小组长的带领下快速前进
各组找到棋子后回到出发点拼好棋盘。
要求:1、学生须按地图顺序到达各个点、注意安全、学生能按照规则完成游戏。
2、需小组所有队员到达规定区域才能带走棋子。
3、若两队同时到达同一目标国,后到的需在一旁等候先到的取完棋子,方能入场。
组织:如下图所示成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
★
师:1、讲解练习的方法 2、组织学生进行练习
生:1、认真听讲 2、按要求练习
要求:认真完成课课练。
4
2
2
X
6趟
1
2
X
20
个
3
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
2
分
钟
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