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养成科学的生活方式合理膳食 第1页，共13页，编辑于2022年，星期五 第2页，共13页，编辑于2022年，星期五 养成科学的生活方式------科学健身 生命在于运动。科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方下进行体育锻炼。 科学锻炼的原则： 1，循序渐进原则; 2，全面发展原则（耐力，力量）; 3，区别对待原则（个性化）； 4，经常性原则（锻炼周期为2~3天）； 5，安全性原则。 第3页，共13页，编辑于2022年，星期五 第4页，共13页，编辑于2022年，星期五 养成科学的生活方式------心理健康 心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。 第5页，共13页，编辑于2022年，星期五 1，智力正常。 2，善于协调和控制情绪。 3，具有较强的意志和品质。 4，人际关系和谐。 5，主动地适应并改善现实环境。 6，保持人格的完整和健康。 7，心理和行为符合年龄特征。 世界卫生组织（WHO）提出的心理健康的七条标准： 第6页，共13页，编辑于2022年，星期五 养成科学的生活方式------预防疾病 疾病重在预防。生活中要注意定期检查身体，有病早发现、早治疗、早痊愈。要相信随着医学科技的飞速发展，绝大多数疾病是可以医治的。 第7页，共13页，编辑于2022年，星期五 第8页，共13页，编辑于2022年，星期五 养成科学的生活方式------培养兴趣 良好的兴趣可以提高人的注意力，由爱好、喜欢而产生愉快的情绪，有利于提高生活质量。 第9页，共13页，编辑于2022年，星期五 第10页，共13页，编辑于2022年，星期五