心理健康小知识.docx

最新资料欢迎阅读 最新资料欢迎阅读 PAGE PAGE # 心理健康小知识 一、心理健康小知识 、保持心理健康的秘诀 （1）了解自己，接纳自己、肯定自己。 （2）对自己的生活负责。 （3）拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。 （4）学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 （5）学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 （6）对自己要时常鼓励增强自信心。 、什么是心理健康 人是一个整体， 人的健康包括身体健康和心理健康两个方面， 身体的健康是 指人的身体符合人的正常生理现象， 也就是我们平常说的没有疾病的发生； 心理 健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系 协调，心理的内容与客观现实保持统一， 并能促使人体内、 外环境平衡和促使个 体与社会环境相适应的状态， 并由此不断地发展健全的人格， 提高生活质量， 保 持旺盛的精力和愉快的情绪。 、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有 （1）有基本的自我安全感； （2）能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； （3）生活理想切合实际； （4）不脱离周围现实环境； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）善于从经验中学习； （7）能保持良好的人际关系； （8）能适度地宣泄情绪和控制情绪； （9）在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 、心理健康小知识 、保持心理健康的秘诀 （1）了解自己，接纳自己、肯定自己。 （2）对自己的生活负责。 （3）拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。 （4）学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 （5）学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 （6）对自己要时常鼓励增强自信心。 、什么是心理健康 人是一个整体， 人的健康包括身体健康和心理健康两个方面， 身体的健康是 指人的身体符合人的正常生理现象， 也就是我们平常说的没有疾病的发生； 心理 健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系 协调，心理的内容与客观现实保持统一， 并能促使人体内、 外环境平衡和促使个 体与社会环境相适应的状态， 并由此不断地发展健全的人格， 提高生活质量， 保 持旺盛的精力和愉快的情绪。 、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有 （1）有基本的自我安全感； （2）能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； （3）生活理想切合实际； （4）不脱离周围现实环境； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）善于从经验中学习； （7）能保持良好的人际关系； （8）能适度地宣泄情绪和控制情绪； （9）在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 一、什么是心理健康 心理健康，是指在身体、 智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围 内，将个人心境发展成最佳状态。 具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦 让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 二、心理健康的标准是什么 美国心理学家马斯洛总结心理健康表现在十个方面： 一是具有适度安全感受； 二是对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价； 三是生活理想和目标切合实际； 四是能与现实环境保持良好的接触； 五是能保持人格的完整与和谐； 六是具有从经验中学习的能力； 七是保持良好人际关系； 八是适度的情绪发展与控制； 九是在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性； 十是在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。 三、心理健康与生理健康之间的关系 世界卫生组织给健康下的定义为： “健康是一种身体上、精神上和社会适应 上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。 ”从世界卫生组织对健康的定义中 可以看出， 与我们传统的理解有明显区别的是： 它包涵了三个基本要素： ⑴躯体 健康；⑵心理健康； ⑶具有社会适应能力。 具有社会适应能力是国际上公认的心 理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分， 两者密切相关， 缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。 实际上，这是不正 确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康 每时每刻都在影响人的生理健康。 如果一个人性格孤僻， 心理长期处于一种抑郁 状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本 身体健康的人， 如果老是怀疑自己得了什么疾病， 就会整天郁郁寡欢， 最后导致 真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼， 另一方面更要陶 冶自己的情操， 开阔自己的心胸， 避免长时间处在紧张的情绪状态中。 如果感到 自己的心情持续不快时， 要及时进行心理自我调试， 必要时到心理门诊或心理咨 询中心接受帮助，