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《常见运动损伤预防及处理》教案课程 《常见运动损伤预防及处理》教案课程 PAGE / NUMPAGES 《常见运动损伤预防及处理》教案课程 ?第七讲 学会预防处理应对运动损伤?教学设计 【学 科】：体育与健康 【课 题】：常见运动损伤的预防及处理 【教 师】： 【课时】：1 【班级】：高一社会文化2 班 一、教学目标： 知识目标： 1、了解运动损伤的定义及发生的原因； 2、掌握常见运动损伤的简易处理方法。 能力目标： 学会在运动中的相互帮助、相互协助及自我防护。 情感目标： 树立终身平安运动的意识，尽量防止运动损伤的发生。 二、教材分析： ?常见运动损伤的预防及处理?是中等职业学校教育课程改革国家规划新教材?体 育与健康?〔北方版主编：毛振明〕的根底模块第七讲内容。 中职学生虽然热爱体育运动，但由于缺乏一定的运动卫生与平安知识，容易导致损 伤事件的发生，在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的平安措施预 防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中防止危险，掌握运动创伤时和紧急情况下 的简易处理方法，平安地进行体育活动，提高处理平安问题的能力。 教学重难点： 1、教学重点：常见运动损伤的简易处理(软组织损伤的急救方法和外止血的急救技 )。 2、教学难点：终身平安运动意识的培养。 四、教学方法： 讲授法、询问法、小组讨论法、演示法、多媒体教学法。 五、教学过程： 一、导入新课：通过播放视频〔片1、片 2〕导入教学内容〔片3 〕 二、运动损伤的概述 1、举例：刘翔，姚明 桑兰：在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截瘫。 2、提问：同学们在运动中发生过那些损伤。 常见运动损伤 3、运动损伤的原因、及预防 1〕、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防 运动损伤的意义认识缺乏，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视平安，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。 预防措施：加强运动平安的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动平安教育。 2〕、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强 各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。遵循的原那么：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。运动负荷由小到大 时间一般为10 分钟左右，气温低是可长一些。 3〕、原因：运动负荷〔尤其是局部负担量〕过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的 生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。 预防措施：运动负荷要适当 4〕、原因：技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理 而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤； 预防措施：掌握合理的运动技术 5〕、原因：身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳 时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反响较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。 预防措施：掌握好身体、心理状态 6〕、原因：组织方法不当：在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原那么，以及 比赛的年龄分组原那么；在组织方法方面，缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投 掷区、组织性纪律性较差。 预防措施：科学的组织方法：预见和防止发生损伤。 7〕、原因：动作粗野或违反规那么：在比赛中不遵守比赛规那么，或在教学训练中相互逗闹，动 作粗野，成心犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。 预防措施：杜绝动作粗野减少犯规 8〕、原因：场地设备的缺点：运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松 或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，外表不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的上下、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺 乏必要的防护用具〔如护腕、护踝、护腰等〕；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。 预防措施：改善场地设备，检查、选择无平安隐患的场地设备 9〕、原因：不良气象的影响：气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵 硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；预防措施：避开恶劣的天气，减少室外运动。 4、急性闭合性损伤的紧急处理 RICE ——处理运动损伤的原那么 R=Rest 〔休息〕 RICE 的第一个字母 R 代表 Rest〔休息〕。