第四章 赛前训练的组织与实施.pdf

第四章 赛前训练的组织与实施 教学内容 n 一、赛前训练及其时间阶段特征 n 二、竞技状态的定义及其判定标准 n 三、竞技状态的周期性变化特点 n 四、最佳竞技状态的调控 n 五、峰前状态及其特征 n 六、赛前训练的内容安排特征 n 七、赛前训练运动负荷安排 n 八 、 赛前训练的方法选择特征 教学 目标 通过学习，了解赛前训练概述，包括赛前训练的任务、 时间与阶段特征；准确认识竞技状态及其培养特征，包括竞 技状态的定义、竞技状态的周期性变化特点、最佳竞技状态 的调控特点、竞技状态的判定标准，以及峰前状态及其特征； 基本把握赛前训练的内容安排特征和负荷安排特征以及方法 选择特征。 第一节 赛前训练概述 一、赛前训练定义 运动员在参加重大比赛前为创造优异运动成绩而专门安排的一个训练阶段。其 目的 是使运动员的体能、技术 、战术 、心理和知能等竞技能力及运动队各成员之间影响竞 技能力的诸 因素的总合趋于完善、平衡、协调，并在重大比赛 中表现出最佳竞技状态。 二、赛前训练的任务 （一）实现竞技能力的有效整合 将现有的体能、技术 、战术 、心理 、知能等竞技能力进行针对性的整合 ； （二）实现机体能力的超量恢复 合理安排与调控训练的负荷量和负荷强度，严格控制作息和饮食 ； （三）完善专项技战术 在进一步整合专项竞技能力的基础上，完善个人或集体专项完整技术 ； （四）逐步适应比赛环境 根据比赛的地点和比赛的特点，安排专门的适应性训练和适应性比赛 ； （五）加强运动员心理的调控 根据运动员的特点与比赛需要，加强运动员心理的调控。 三、赛前训练的时间与阶段 赛前训练的时间范畴，并没有 明确的统一的界定 。赛前训练的时间长短 ，要根据运动 项 目的特征 、运动员训练水平和年度重大比赛的安排及比赛特点等情况有针对性地安排 。 在训练实践 中，准备重大比赛的赛前训练，可划分为若干阶段 ，分别确定训 练的重点任务 。 目前许多国家在参加重大国际比赛前的6 ～8周，通过国内选拔组成国家代表队。 这就形成 了一种在两次大赛之间过渡型的赛前训练安排方案。它一般分为 ：锦标赛 或选拔赛结束之后 ，安排5 ～6天的积极性调整，然后进行3 ～4周大负荷的基础训练， 在此基础上再进行2 ～3周的降低训练负荷的赛前减量训练 （见图4-3） 。 第二节 最佳竞技状态与峰前状态 一、竞技状态及其培养 （一）竞技状态的定义 马特维也夫教授为代表的观点 ：竞技状态是指运动员在训练大周期中形成且在有限 的时间内保持并规律性地变化着的，针对运动成绩的最佳准备程度状态。 田麦久教授为代表的观点 ：以 “泛指”的视角认为，竞技状态就是指运动员参加训 练和比赛的准备与现实状态，运动员在运动训练的全过程 中均存在并且能够表现出一定 的竞技状态。 田麦久 教授 （二）竞技状态的判定标准 运动员在重大比赛 中为创造优异成绩所处于的最适宜、最理想的参赛准 备状态则是最佳竞技状态。最佳竞技状态是指竞技状态的最高阶段。加拿大 的博姆帕也表述了相似的观点 （见表4-4）。 传统的以马特维也夫教授为代表的观点，主要按运动员运动竞赛实际 条件下取得的成绩作为竞技状态主要的判断指标 。将 “递进性标准”和 “稳定性标准”作为判定竞技状态的两组标准。 1、竞技状态的 “递进性标准”是按运动员在该训练大周期中成绩增长的程度和绝对水平评 定竞技状态，其指标包括 ： ①前一训练大周期 （全年或半年型）中个体最好运动成绩与本训练周期中该运动成绩 之间的差值 ； ②在监督性比赛 中获得的运动成绩与该训练大周期中开始多次成绩之间的差值 。 2、竞技状态的 “稳定性标准”的指标构成 ： ①运动员在比赛 中展示的，在竞技状态计算区域 内的运动成绩数量 ； ②达到竞技