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57 57 让你轻松排毒的5577种食物 一、饮品类 水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸 收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天 八杯水，可要保证哦！) 排毒茶：有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子 心做成的，据说还不错。 大麦若叶青汁：这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是 用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的， 效果不错，值得推荐！ 蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 柠檬水：既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 红糖水：千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可 减少人体对胆固醇的吸收。 罗汉果茶：一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火 咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。 菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触 电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用， 对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！ 普洱茶：普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。 精品推荐：淘宝网特卖商城 1 象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。 艾蒿茶：在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效， 是消肿的干将。 乌龙茶：宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早 些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。 枸杞茶：枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排 便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午 自会神清气爽，不再有倦怠。 二、粗粮类： 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积 物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的 话，并不是好事呢。 地瓜：纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜 ——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进 肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 薏仁：可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善 水肿型肥胖。 小米：不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易 消化，适合搭配排毒餐食用。 红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 精品推荐：淘宝网特卖商城 2 绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食 物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清 胆固醇的作用。 三、水果类 荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒 养颜的理想水果。 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。 樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温 和通便的作用。 苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 香蕉：清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易 于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 葡萄：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学 反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来 帮助肝脏排毒 四、蔬菜类 苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦 精品推荐：淘宝网特卖商城