北京体育大学毽球教案.doc

北京体育大学 体育教育系教案 2010--2011学年 第一学期 毽球选修课 周次：1 理论课：毽球运动概况 毽球运动简介： 毽球运动，俗称“踢毽子”，是我国民间传统体育活动，由古代蹴鞠运动演变而成。毽球是广大群众特别是青少年所喜爱的民族体育运动。 毽球运动的历史： 在我国传统民族体育的宝库中，毽球是一颗璀璨的明珠，它具有强大的生命力，从久远的古代一直流传至今。 毽球实际上是由我国民间广为流传的踢毽子游戏衍生而来的。其悠久历史可以概括为古代的踢毽子与现代毽球运动两个历史阶段，每个历史阶段又可分为不同历史时期。 毽球运动特点： 科学性 健身性 技艺性与娱乐性 经济型与时效性 协同性与集体性 周次：2 录像课 周次：3 本 课 任 务 毽球的准备姿势 二、毽球的移动技术及移动步伐 三、通过毽球选项课教学，使学生掌握基本知识。 四、加强身体全面锻炼，进一步提高身体素质。 五、培养学生树立高尚的道德和良好的作风。 课的 结构 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 运动量 时间 次数 准 备 部 分 20分钟 体育委员整队报告人数。 师生问好。 提出本课教学目标及要求。 检查服装。 绕操场跑三圈热身。 专项操。 行进间高抬腿； 行进间后踢腿； 行进间里合腿； 行时间外摆腿； 行进盘踢腿； 行进间提膝练习； 静立牵引。 集体队形 六、两列纵队，由教师喊口令，学生根据教师节奏做专项操。 2次 基 本 部 分 基 本 部 分 60分钟 毽球的准备姿势。 运动员在起动、移动和击球前所采用的合理的身体姿势，称为准备姿势。它是运动员在场上未接球时身体所呈现的一种等待状态。比赛中，来球方向及运动轨迹等千变万化，这就要求运动员随时准备好不同的动作以回应。良好的身体姿势，有利于身体瞬间起动，变被动为主动，更有利于及时、合理地发挥应用各项攻防技术。因此，合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成多项击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。 （一）前后开立准备姿势 动作方法：两脚前后开立略比肩宽，脚内侧着地，两脚尖正对前方，脚跟自然提起，膝关节保持一定的弯曲内扣。上体稍前倾，重心靠前，两臂放松，自然弯曲置于体侧。两脚保持微动状态，两眼注视来球，身体适当放松，保持待动状态。 （二）左右开立准备姿势 动作方法：两脚左右平行开立与肩同宽，脚跟提起，脚掌内扣，两膝稍弯曲内扣。上体稍前倾，重心在两脚中间，两臂放松，自然弯曲置于体侧。两脚保持待动状态，两眼注视来球，全身肌肉适度紧张，身体始终保持微动。 二、移动技术 （一）起动 起动是指从静止到移动发力动作的过程。它是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目标方向移动。 以向前起动为例，在准备姿势的基础上，迅速抬起前推，收腹使上体向前探出，同时后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速向前起动。起动的快慢是移动的关键，起动的速度取决于反应能力和腰腿部的速度力量。 （二）移动步法 起动后，应根据临场技术战术的需要，灵活地采用多种移动步法进行位移移动。网毽运动中常用的移动步法有下列八种。 1 前上步 2 后撤步 3 并步 （1）前并步 （2）左右并步 4 滑步 5 交叉步 6 跨步 7 转体上步 8 跑动步 成体操队形散开，由教师在队列面前进行示范讲解。 学生自行分组练习，每五个人一个小组，由一个同学在队前喊口令，每组练习做三次，循环练习。 教师按组进行指导。 要求：严肃认真 1教师在前面做示范和讲解，学生模仿练习。 2学生五人一小组，每种步法做三次。 3由教师按组进行指导。 起动的易犯错误：（1）切忌在起动前把身体重心提起。 （2）重心不要放在全脚掌上。 动作方法： 1运动员前上步或斜前上步时，踢球腿蹬地，支撑腿向前或者斜前方向迈出一步，踢球腿摆动成踢球准备姿势。 2后撤时，支撑腿向后蹬，重心后移，同时踢球腿向后迈出一步，支撑腿摆动成踢球准备姿势。 3（1）前并步时，右（左）脚向前蹬地，身体重心前移，左（右）脚向前迈一步，同时右（左）脚上并步，准备接球或起跳。 （2）左（右）并步时，右（左）脚向左{右）侧蹬地，重心向左（右）移，左（右）脚向左（右）侧迈出一步，右（左）脚并步跟上成准备姿势。 4左右开立准备姿势，左（右）脚发力侧蹬地面，重心侧移，同时右（左）脚向侧迈出，左（右）脚迅速地跟上，可连续滑步，也是一次以上的并步移动连续完成的移动步伐。 5向右（左）交叉移动时，左（右）脚向右（左）侧蹬地，把身体重心移到右（左）脚，左（右）脚从右（左）脚前向右（左）侧交叉迈出，同时右（左）脚向外侧蹬地，从左（右）脚后侧迈出，成踢球准备姿势。 6支撑腿用力前或