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怎样保持心理健康

如何维持心理健康

一、自我调节心理健康的方法

1、调整心态以促进心理健康。保持乐观的情绪至关重要。学会热爱生活，珍惜工作。在日常生活中寻找乐趣，不断创造，让自身的价值在乐观面对失败和积极追求成功中得到体现和感受，这是自我调节心理健康的关键。

消除负面情绪是必要的。在维护心理健康方面，处理负面情绪至关重要。遇到困扰或不顺心的事情时，不要将其压抑，要及时表达内心的烦恼或困惑，释放消极情绪，从而保持愉悦的心态。

2、优化心态处理问题的哲学。善待他人，心胸开阔。以理解、宽容、信任和友爱的态度与人相处，将会带来愉悦的情绪体验。这种宽容和关爱有助于创造良好的心境，是自我保持心理健康的妙计。

培养生活中的幽默感。在非正式场合，例如与同事、朋友甚至家人交往时，适时运用幽默语言，有助于活跃气氛，增进人际关系。在一片欢声笑语中，每个人的心情都会格外愉快。

阅读以上段落后，相信大家已经对专业心理咨询师提供的心理问题解决方法有所了解。实际上，学习解决心理问题的方法是十分必要的，因为现代人在日常生活和工作中很容易受到心理困扰，因此学习科学的缓解方法至关重要。

二、自我梳理心理健康

随着人们对心理健康的普遍关注，各种关于如何自我保健的报道和科普知识不断涌现。心理专家指出，自我调节心理健康需要重点加强两个方面。

关于心态调整的心理健康

保持乐观的情绪至关重要。学会热爱生活，珍视工作。在日常生活中寻找乐趣，不断创造，让自己的生活价值在积极面对失败和成功探索中得到体现和感受，这是自我调节心理健康的核心。

消除负面情绪是必要的。在维护心理健康方面，处理负面情绪至关重要。遇到困扰或不顺心的事情时，不要将其压抑，要及时表达内心的烦恼或困惑，释放消极情绪，从而保持愉悦的心态。

关于优化心态处理问题的哲学

善待他人，心胸开阔。以理解、宽容、信任和友爱的态度与人相处，将会带来愉悦的情绪体验。这种宽容和关爱有助于创造良好的心境，是自我保持心理健康的妙计。

培养生活中的幽默感。在非正式场合，例如与同事、朋友甚至家人交往时，适时运用幽默语言，有助于活跃气氛，增进人际关系。在一片欢声笑语中，每个人的心情都会格外愉快。

学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。关于心理健康的自我保健方法还有很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格两方面的自我调节。

三、调节心态情绪保健5妙招

健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法。

1.笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

2.“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4.宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5.淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

四、怎样调节心理亚健康

心理亚健康会进一步发展，以致于影响人们的正常学习和生活。为预防和调节亚心理健康，可从以下几方面进行积极的自我尝试：

(一)积极地认识自我、悦纳自我

认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待自己的优缺点。在评价自己时，既不夸大自己的优点，也不用放大镜来看自身的缺点。教师在自我认识和了解的基础上，还要进一步悦纳自我，即要欣然地接受现实的我，并肯定自我、赏识自我，以积极乐观的心态和健全的个性面对人生，追求更多的生活和工作乐趣。

(二)学会调节情绪，维护心理平衡

教师作为平常人，情绪波动起伏，喜怒有变，应属正常现象。但教师又是为人师者，情绪不良与己、与人都无好处。教师必须调动自己的理智，把握并控制好自己的情绪，维护心理的平衡。为此，职业院校教师除了不断提高自身的修养之外