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健康是一笔宝贵

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国人的“兔子”体质

国人的兔子体质

“”

国人的健康调查

到2019年，我国每12秒就有一人死于冠心病或脑中风。如果用

我们儿时数数的频率来算，也就是你每数到12时，就有一人应声倒

地。在2019年的一年中，心血管疾病导致的死亡人数为260万，对

中国造成的灾难已经形同26次汶川地震的发生。

其中有77%归因于取代中国传统膳食的高胆固醇饮食引起。

也就是肉、蛋的大量摄入引起我们体内血液中胆固醇含量明显升

高。另外的23%是什么？也是由包括饮食在内的不良生活方式为

病因的糖尿病、肥胖。

《中国健康调查》的核心是研究中国农村以植物性食物为主

的膳食对健康的影响，当然在研究结束后，也揭开了膳食与富

贵病的秘密。在中国西南的四川和贵州两省，冠心病的发病率

是惊人的低，几乎没有任何一个研究对象死于冠心病。更令人

震惊的是，在以植物性膳食为主的研究对象中，诸如糖尿病、

肥胖症、乳腺癌、肝癌、胃癌、肺癌等疾病都几乎无踪无迹。

国人健康调查的启示

我们的确是“兔子”。

国人健康手机号

先请大家记住这个手机号──140-6-543-0-268。这里简要

140-6-543-0-268

交代一下这个手机号中各个数段的含义：

140：收缩压达标值140mmHg以下

6：空腹血糖6mmol/L以下；

543：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者

冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降3mmol/L

以下;

0：零吸烟;

268：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸;

如果达到上述指标，未来发生心血管病的危险会降低90%。这是你

的福，也是社会的福。希望国人健康手机号140-6-543-0-268帮你

降低疾病风险，提高生命质量。

国人第一疾病健康的

无形杀手高血压

高血压是名副其实、不折不扣的

国人第一疾病！由于高血压是许多

慢性疾病的源头和诱因，部分高血压

患者并无明显的临床症状，故高血压

又被称为人类健康的无形杀手。

血压是怎么回事？

心脏收缩期间，血液对血管壁的压力

会达到最高，此时的血压称为“收缩压”（

俗称“高压”）。

心脏舒张期间，血液对血管壁的压力

会降到最低，此时的血压称为“舒张压”（

俗称“低压”）。

高血压最喜欢纠缠的八类人

（1）体形肥胖的人

（）体形肥胖的人

1

（2）遗传因素

（）遗传因素

2

（3）“口味重”的人

（）口味重的人

3“”

（4）“会喝酒”的人

（）会喝酒的人

4“”

（5）“急性子”

（）急性子

5“”

（6）长期精神紧张或接受不良刺激者

（）长期精神紧张或接受不良刺激者

6

（7）老年人

（）老年人

7

（8）打呼噜的人

（）打呼噜的人

8

重视高血压的起点

就血压而言，以下几点要注意：

就血压而言，以下几点要注意：

（1）有高血压家族史的人要定期监测血压

（）有高血压家族史的人要定