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失眠症的预防课件目录背景介绍预防措施饮食和生活习惯的关系建立良好的睡眠习惯结语背景介绍背景介绍什么是失眠症：失眠症是指睡眠障碍，包括难以入睡、易醒、睡眠质量差等问题。失眠症的影响：失眠症会导致身体和心理健康问题，影响日常生活和工作。背景介绍失眠症的预防重要性：预防失眠症比治疗更重要，可以提高睡眠质量和生活质量。预防措施预防措施定期作息时间：保持规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯。营造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境。预防措施放松身心：使用放松技巧，如深呼吸
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