保护眼睛手册.pdf

爱 / 护 / 眼 / 睛 保 / 护 / 视 / 力 中/学/生/护/眼/手/册 目录 近视发展过程 1 发现近视 2 预防近视 3 科学用眼4 眼保健操 6 保护视力小提示 7 每日保护视力记录表 8 近视发展过程 第一 眼睛从正视变成了近视 由于近距离用眼时间长、负荷重，导致睫状肌持续收缩 痉挛，晶状体不能放松，调节失衡。 第二 近视度数加深变为高度近视 如果真性近视发生后，各种使眼睛疲劳的因素得不到缓 解，使眼轴长度持续增长，近视度数增高成为高度近视。 第三 从高度近视发展为病理性近视 如果是轴性近视，眼轴的伸长得不到有效的控制，随着眼轴的不断伸长，视 1 网膜和脉络膜会变薄，就会出现各种眼底并发症，则成为病理性近视。 。 1 摘抄自 《初中生防控近视手册》 第 1 页 发现近视 大多数人近视的原因： 如出现以下症状，需到医院进行眼 睛检查： 1. 看远处模糊； 2. 看视物不清时，会眯眼、皱眉 或者频繁眨眼； 3. 看东西或写作业眼睛贴得很近； 4. 歪着头或斜眼看物体。 近视可控可矫正，一般都不影响正常生活工作，“戴眼镜会加重近视”是一种 误解，不要有过多的心理负担。近视发生前做好预防，发生后科学治疗。 ．．．． ．．．． 第 2 页 预防近视 据世界卫生组织的报告显 示，目前我国近视患者 已超过6亿，其中儿童青少年总体 近视率超过50%，位居世界第一。 目前我国近视患者已 青少年应自觉爱眼护眼，主动 超过6亿，其中儿童青 少年总体近视率超过 学习科学用眼护眼等健康知识，养 50% 成健康习惯，认真规范做眼保健操， 积极参加体育锻炼和户外活动，保 持充足睡眠，不熬夜、少吃甜食， 减少电子产品使用时间。 第 3 页 科学用眼 读写姿势要端正 要保持正确坐姿，眼离书本一尺远， 胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。 连续用眼要休息 连续看书或电子设备30～40分钟后， 应适当休息，闭目养神或远眺。