1《篮球操》活动方案.doc

龙华区东王实验学校篮球操 一：篮球操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有拍球、运球等篮球姿势为基础，达到增进健康、提高篮球技巧和娱乐目的的一项体育运动。 　　体育教师脱庚奎、黄福友、刘晓霞、李定雄、黄昭文、赵世友六位体育老师在学校领导的支持下大力开展我校特色篮球操活动。本阶段，学习篮球操，不仅能锻炼身体，发展体能，还有助于促进神经系统的均衡发展。能够充分地展现自己，使身心得到和谐地发展。通过长期的练习，能建立学生热爱篮球活泼、开朗的心理素质、还能收到愉悦身心、陶冶情操的良好效果。 　　二：体育篮球操的特点：篮球操练习的形式多样参加的人数可多可少，时间可长可短，运动量小，易于控制。可以在室内外各种场所进行。因此各个年龄阶段、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的学生都能从篮球操练习。 三：体育~篮球操基本动作主要内容： 1:左右手拨球练习 2：伸展运动持球练习 3：左右开立拍球练习 4：前后开立拍球练习 5：蹲立式拍球练习 6：V字拍球练习 7：原地转圈拍球练习 8：俩人互换位置拍球练习 9：原地左右抬腿绕球练习 10：原地8字绕球练习 四：教学目标： 认知目标： （1）通过教学，使学生了解篮球操运动的基本概念和运动特点； （2）通过教学，使学生了解篮球的锻炼价值和方法，培养学生基本的篮球运球、拍球的方法。 2、技能目标： （1）通过教学，培养学生形成正确的打篮球的身体姿势，促进学生身体健康发育； （2）通过教学，使学生掌握如何听音乐，掌握常用的基本手法； 3、情感目标： 通过教学，培养学生积极参与运动的意识，使学生主动参与体育锻炼，增强体质； 通过教学，让学生积极参与到小组的研究性学习中去，培养学生团结合作的集体意识和创新意识。 　　五、教学重点： 　　1、明确区别音乐节拍，掌握基本动作。 　　2、学习掌握基本手法，动作协调，规范。 　　3、动作规范，队形变化有连贯性。 　　六、教学难点： 　　1、理解音乐，动作大方，有良好的节奏感。 　　2、基本手法动作强，节奏均匀，有缓冲。 　　3、动作与音乐统一。 　　六、教学方法设计： 　　1、教法：讲解示范法、串联法、递加法、积极引导法、鼓励法、分层指导法。 2、学法：集体练习与分组练习，思考与实践，表演与展示。 七、打篮球对于身体上的好处： 1、有效预防心血管病 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的 死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3、增强心脏功能 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清 胆固醇含量，对于预防 高血压， 冠心病有良好的作用。 4、降 低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多 健康问题，如视力减弱和 肾亏等。经常 打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强， 血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。 八、打篮球对于心理上的好处： 1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加 自信心; 2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率; 3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力; 4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力; 5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本