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陪你的情绪坐一坐 教学设计
教学目标:
1、理解“情绪”的概念,理解“情绪”的功能;
2、接受自己的“情绪”,接受自己,过好自己的日子;学习怎样处理消极的“情绪”。
教学重点和难点:
1.了解“情绪”的概念、“情绪”的作用和怎样应对“情绪”。
2.学习怎样应对“情绪”。
教学过程:
一、案例导入
小明:您好,请问是谢老师吗?
老师:喂,小明。我能为你做些什么?
小明:谢老师,我近来感到心神不宁,不知如何是好?
有什么事吗?能不能详细说一下?
小明:近来,随着疫情的爆发,我变成了一个“小阳人”,在家里的生活中,我偶尔会感觉到恐慌、恐惧、焦躁,觉得自己陷入了困境,失去了控制;有的时候觉得空虚,麻木,像一具活死人,不知所措,不知所措;时而惊骇,时而惶恐,时而焦虑,时而焦急;还有头疼、食欲不振、气短、心悸、喘不过气来、憋得慌,整个人都要垮掉了,找不到人倾诉,我要排解,要克服,要驱逐,可我实在是很虚弱,这种情绪却在不断增强,谢老师,你让我怎么做?
二、关于“情绪”
各位学生,你们有这样的经验吗?对于这样的“情绪”,我们要做什么?
在这场瘟疫面前,生命是如此的不确定,时而让人激动,时而让人恐惧,“情绪”就像是大海中的浪潮,时而风平浪静,时而又汹涌而来。那么,究竟何为“情绪”?
(一)、“情绪”的概念:
“情绪”是人们对于一组主体的认识经历的总称,它是人们对客体所持的一种看法和一种与之相关的行动反映。人们通常把“情绪”看作是一种通过个人欲望与需求来调节的人的精神行为。
那么,“情绪”的功能是什么?
(二)、“情绪”的三大作用
1、“情绪”交流:
我们在经历某种“情绪”的时候,就会产生一些具体的生理行为。很多时候,那些肢体动作只是用来向别人传达我们此刻的感觉,无需我们开口。
比如说,害怕,他们会说,可能会有危险。还是说我认为你很可怕。
生气的沟通是说这样不公正或者这样做是错误的。你闯入了我的地盘,而我也在扞卫我的利益。
忧伤的沟通是关于我丢失了什么,
这段话的意思是:“我犯了错误,我希望弥补,”
“爱情沟通”指的是:“我很喜欢你,我很想和你亲近”
2、“情绪”激励:
“情绪”为我们用某种方法来活动我们的躯体作好了充分的准备。他们为使我们能够采取相应的措施来应付各种特殊的环境,从而使我们能够更好地适应各种环境,从而提高我们的生活质量。
例如,害怕会让我们逃避或者隐藏。
怒火促使我们坚持自己的立场,进行斗争。
忧愁使我们放慢脚步,后退歇息,
负罪感促使我们改正错误,弥补社交上的创伤,
爱情激发我们成为兄弟。关怀与抚育
3、对“情绪”的描述
我们的“情绪”告诉我们事情的严重性。他们向我们说明,我们现在是在做一件很重要的事,而这件事也是我们必须要做的。他们把目光投向我们内心深处的需求,
譬如。从恐怖中可以看出,安全与防卫是多么重要,
忧伤是一个人在失去了力量以后,恢复健康的好方法。
负罪感显示出我们与别人相处的方式和修补社会联系的必要性,
爱意味着诚实,亲密,关爱和分享
(三)、应对“情绪”的方法
因此,我们的“情绪”就像一个送货员,给我们送来了一份礼物。除此之外,他们还可以帮助我们更好的与别人进行交流,关心自己和爱人,认识和分享一些有意义的东西,这就是为什么“情绪”如此的关键!让我们别把他们赶走,也别忽视他们。
在人生的道路上,我们并不是只会为自己的东西而难过,更会为自己看不见的东西而难过,就如小明......
我们所分享的生命,我们对未来的憧憬,还有一些微不足道的事情,比如,朋友间的玩笑,比如,安全感,比如琐事,比如,我们怀念那种看不见摸不着的感觉。
如果你觉得自己被一系列的痛苦弄得焦头烂额,却无力克服,那么就试试把这些痛苦当作一位宾客来款待吧。
如果他向你扑来:
1、承认:承认并接受:“嘿,你们好,忧伤”,我在看我自己的忧伤。
2、联结:聆听对方的需求,与对方静静相处,“从我的经验与损失来看,我有这种感觉是很正常的。”
3、允许:让他留在这儿,他不可能永远都在这儿,等他要走了,就把他送走。
它们恰恰就是解决“情绪”问题的钥匙,也就是说,接受“情绪”。如果我们接受了这种“情绪”,那么这种感觉就会变得更不显著,或者会更不显著。
接受是一种程序,而非一种技巧。因此,我们也许要多加训练。
三、总结:
人生本就不是一帆风顺的,不可避免地会遇到意想不到的事情,也会遇到困难,学习与“情绪”和谐相处,最终你就能走出困境。
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