夏季养生科普讲座.ppt

夏季养生科普讲座; 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。 此时，人体容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季养生重在养心。;1、中暑 　　当出现中暑先兆时，要赶快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些含有盐分的清凉饮料;在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，有预防作用。症状严重者要及时到医院诊治。发现中暑较重甚至昏厥者，要立即掐人中穴，促其苏醒;然后把患者转移到阴凉通风处，并及时拨打120，以便迅速送到医院救治。;2、热伤风 　　室内空调温度开得过低，有些人会出现头昏、恶心、胃口不好、四肢无力的症状，也就是“热伤风”。一般来说，酷暑天得的感冒，老百姓叫“热伤风”，中医称为“暑湿感冒”。 　;3、关节炎 　　夏季天气炎热，许多市民往往只图一时凉快，不注意关节的保暖，容易引发关节炎症状加剧或旧病复发。因此，在工作和生活中，一定要注意避免把空调温度开得过低。穿着短裤的市民，久坐空调房，最好在腿上盖上一条毯子。;4、腹泻 　一些人在用过晚餐或食用过多油腻食品后，马上吃一些冰镇的水果、饮料或过于辛寒的食物，肠道受刺激后导致腹泻。 ;5、面瘫 　　很多病患中，有相当一部分是由于天热贪凉吹空调、吹电风扇后抵抗力下降，而出现病毒性面瘫、神经炎的患者。有患者把空调温度开得过低，且风口正对着脸部，第二天一早就发现自己的嘴合不拢，喝水都能漏出来，话也说不清楚。 　　;一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。 二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。 三是补养肺肾。中医认为，按五??规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 ;四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果"清淡"意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是"热"，故养生的关键在于"清"。;护心食物 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用 在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 另外，夏季常吃苦瓜、西瓜、冬瓜、鸭肉、丝瓜有利于防暑。 ;益气养心粥 原料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。 做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。 功效：健脾益气，养阴清心。 ;夏季养生养心膳食;伏天闷热难耐,但对于一些患者来说,却是“冬病夏治”的好时机。 很多人一到冬天就容易生病，大人易患鼻炎、咽炎、流感，小孩易患肺炎、哮喘。这些都和夏天阳气耗损有关。因此夏季充实阳气、强壮正气就很重要。三伏贴正可以起到这个作用，可防治冬病。三伏天正热，不妨试试三伏贴。; 中医认为，夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，是扶正固本的最佳时机。在夏季治疗冬春季节的慢性常见病的方法叫“冬病夏治”法。冬病夏治，常用的治疗方法：穴位贴敷、艾灸、“三伏补”等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，驱散内伏寒邪，调节脏腑功能，即可改善临床症状，又可调节机体免疫力，从而达到“冬病夏治”之目的。 ;1、呼吸系统疾病 支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咽炎、慢性咳嗽、小儿咳喘等多种湿寒疾病。 2、消化系统疾病 慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱、慢性胃肠炎、溃疡性结肠炎、腹泻等脾胃疾病。 ;1、肺炎及多种感染性疾病急性发热期； 2、对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者； 3、贴敷穴位局部皮肤有破溃者，对胶布过敏者； 4、妊娠期妇女、心脏起搏器植入术后患者； 5、对血糖控制不好的糖尿病患者。 ;配方基本沿用清?张璐在《张氏医通》书中所记载的处方，以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜等中药研成细末调成