大学生的情绪管理(健康教育与健康促进课件).pptx

认识我们的情绪 情绪对我们的影响 如何 管理 我们的情绪 ; 是一种体验 是人的生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映 ;情绪三要素;练习 对“被领导误批评”后你出现的一种情绪进行分析（主观的感受、躯体的感觉、外部表现）;情绪类型;情绪的基本形式;练习 看图片，辨情绪;恐惧;愤怒;悲伤;焦虑;快乐; ; 恶劣的情绪会带来什么？ 碰到压力时怎么办？ ;情绪的影响;一胎所生的两只羊羔生长于不同的环境中：小A随羊群在水草地快乐地生活； 小B旁拴了一只狼，威胁在侧，食难下咽，不久小B就因恐慌而死去。;情绪的作用;情绪需要适合的表达;“压力”下的情绪管理;定义“压力”;定义“压力”;定义“压力”; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。;压力与效率;应对情绪：主动策略－问题解决;聚焦解决;发展自己的减压系统;管理自己的情绪;情绪管理的必要性;1、在纸上列出一些人的名字（你认为情绪管理做得好的人 ） ;情绪智力包含五个主要层面的能力：;情商所包含的能力; 情绪; 情绪管理从觉察自己开始;学会审视自己的情绪;学习接受自己的情绪;学习适当表达自己的情绪; 应对情绪：调节策略;应对情绪：主动策略－预先准备;应对情绪：主动策略－预先准备;为自己的情绪负责;健康情绪的培养：寻找快乐;快乐的3个层次;我眼中的快乐 睡了一个好觉。 早晨醒来，看到外面阳光明媚。 听到一首非常好听的歌。 给朋友一个小小的帮助。 买了一身漂亮的衣服。 找个朋友来聊天。 去做一件让自己感觉快乐的事。 …… 认识我们的情绪 情绪对我们的影响 如何 管理 我们的情绪 ; 是一种体验 是人的生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映 ;情绪三要素;练习 对“被领导误批评”后你出现的一种情绪进行分析（主观的感受、躯体的感觉、外部表现）;情绪类型;情绪的基本形式;练习 看图片，辨情绪;恐惧;愤怒;悲伤;焦虑;快乐; ; 恶劣的情绪会带来什么？ 碰到压力时怎么办？ ;情绪的影响;一胎所生的两只羊羔生长于不同的环境中：小A随羊群在水草地快乐地生活； 小B旁拴了一只狼，威胁在侧，食难下咽，不久小B就因恐慌而死去。;情绪的作用;情绪需要适合的表达;“压力”下的情绪管理;定义“压力”;定义“压力”;定义“压力”; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。;压力与效率;应对情绪：主动策略－问题解决;聚焦解决;发展自己的减压系统;管理自己的情绪;情绪管理的必要性;1、在纸上列出一些人的名字（你认为情绪管理做得好的人 ） ;情绪智力包含五个主要层面的能力：;情商所包含的能力; 情绪; 情绪管理从觉察自己开始;学会审视自己的情绪;学习接受自己的情绪;学习适当表达自己的情绪; 应对情绪：调节策略;应对情绪：主动策略－预先准备;应对情绪：主动策略－预先准备;为自己的情绪负责;健康情绪的培养：寻找快乐;快乐的3个层次;我眼中的快乐 睡了一个好觉。 早晨醒来，看到外面阳光明媚。 听到一首非常好听的歌。 给朋友一个小小的帮助。 买了一身漂亮的衣服。 找个朋友来聊天。 去做一件让自己感觉快乐的事。 ……