秋季美容养生知识大全：秋季养生美容知识.docx

许多人都知道，秋季是养生的大好时节。其实远不止如此，秋季也是美容养 颜的好时机。那么，有什么方法可以在这干燥的季节里养出娇嫩光滑的肌肤呢？ 下面是分享的秋季养生美容知识。供大家参考！ 秋季养生美容知识 秋季养生美容一、 《黄帝内经》中的女性秋季养生术 秋季是万物成熟、收获的季节，天气由热转凉，气候干燥多风，天气变化没 有规律，因此秋季是各种疾病的多发季节。在秋天我们要特别注意增强身体的免 疫力，加强人体调节机能。今天，不妨就来看看秋季女人养生的几个要点吧。 防秋“燥” 秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。 《黄帝内经》说“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界 阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。 “燥”为秋季的主气，故称 “秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗， 秋季美容养生知识大全：秋季养生美容知识--第1页 则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺” ，当秋燥犯肺时，呈现在身体的症 状为发炎、肿痛、干等。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。 防肺燥 秋季，每日饮水量一般为 2000ML 左右。中医认为“形寒饮冷则伤肺”。因 此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。此外，秋天不要长时间大声说话，少 说话是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。 秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜中都富含人体所需的多种营养物质，不 仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保 健的最佳食品。 初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，胃肠道消化液不足， 入秋后就必然发生“燥症”。出现“燥症” ，可以多食粥食，对身体很有好处，作 为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。而中医讲究 “培土生金”，脾胃调理好了，肺脏就会受益了。 适当“冻” “秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉， 而要适当冻一冻。可以通过加强体育锻炼，使人体的抗御机能得到提升，从而激 秋季美容养生知识大全：秋季养生美容知识--第2页 发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。 不同年龄可选择不同的锻炼项目，但无论何种活动，都不宜过量，在周身微 热、尚未出汗或微微出汗时即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持阴精内敛，不 使阳气外耗。 忌悲忧 秋季精神调养，应做到内心宁静、 神志安宁、 心情舒畅，忌悲忧伤感等情绪， 以适应秋天容平之气。 起居上，应保持“早卧早起，与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛，早起则 利于肺气之舒展，且防止收敛之太过。 食疗勿乱“补” 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但 进补虽然重要，却不可乱补。大体上，秋季进补，有以下五忌 一忌无病进补中医认为 “有病病受之，无病人受之”。无病进补， 既增加了开 支，又伤害了身体。比如，无病长期服用葡萄糖，可能引发肥胖;无病服用过量鱼 肝油，可导致血中胆固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。 秋季美容养生知识大全：秋季养生美容知识--第3页 二忌慕名进补认为越有名、价格越高的补品越能补益身体，是现代人养生的 一个误区。比如人参价格高，是补品之王，但若不辨体质，肆意滥服的话，则会 导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高、鼻孔流血等。 三忌虚实不分中医进补的原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。 而虚症又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则便 会适得其反。 四忌多多益善适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此， 进补要适量。 五忌以药代食重药物，轻食物，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃 药，最好别吃药。切记药补不如食补。 秋季养生美容二、秋季饮食原则 1、少辛多酸 秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗伤 阴血津液而加重口唇干燥的感觉。多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡 萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。 秋季美容养生知识大全：秋季养生美容知识--第4页 2、少燥多润 秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、 梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食物。老年人可多食米粥来益胃 生津，尽可能少食辛燥之品。 3、少寒多温 秋季是各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，可预防“秋燥”的产 生。但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天，鱼类、肉 类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要 注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬 养阳”的原则。 另外，秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有营养又易消化的食物，如 红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。