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Sheet3 Sheet2 Sheet1 考试焦虑量表 测试对考试的焦虑程度。 下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 题目编号 题目名称 选项 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多 选项:是,分数:1?|?选项:否,分数:0?| 如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信 、 很轻松 选项:是,分数:0?|?选项:否,分数:1?| 参加重大考试时，我会出很多汗 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕 考试期间我经常想到会失败 重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心 在重大考试期间我有时感到心跳很快 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好 考试完毕后我总是感到很抑郁 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑 某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到 考试期间我有时会想我是否能完成大学学业 我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩 我真希望考试不要那么烦人 我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好 想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试 如果考试能废除的话，我想我能学得更好 我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心 我真不明白为什么有些人对考试那么紧张 我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现 我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力 尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑 在重大考试前，我吃不香 在重大考试前我发现我的手臂会颤抖 在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要 校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩 我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张 一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在 我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程 新增题目 结论序号 分数 结论 0---11 面对考试，您的心中会有些惶恐不安，有一种焦虑感，请别担心，这是正常现象。当你出现焦虑感时，说明你的脑细胞已经兴奋起来了，准备好面对紧张的考试了。相关研究结果表明，适度的焦虑感有助于考试成绩的提高。 建议：在考试前，您对自己的心理掌控能力还是较好的，可以适当的放松来做一些缓解。 12---19 您在面临考试时，心情过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。由于焦虑，您的神经系统功能可能变得有点儿紊乱，因此，您应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。 建议：在考试前，您最重要的工作并不是要抓紧时间再多学一点，而是要调整自己的心态。您可以适当放低对自己的要求，尽量做一些运动来缓解机体的焦虑。 20---37 您已经患上了“考试焦虑症”，这是一种神经性的焦虑症。对你而言，考试已经不仅仅是考试那么简单，更像是一次次艰难地“受刑”，尤其是在考试前夕莫名其妙难以忍受的焦虑和恐惧，在这些情绪的摧残中，每一次考试都不能幸免地无法发挥好，久而久之，更是强化了恶性的循环，严重影响对学习的信心，形成习得性的无助。 建议：您的焦虑水平已经极高，这种情况下建议您进行心理咨询，在心理咨询师的陪伴下一步步来降低考试带给你魔性般的焦虑。 1.00 2.00 3.00 4.00 5.00 6.00 7.00 8.00 9.00 10.00 11.00 12.00 13.00 14.00 15.00 16.00 17.00 18.00 19.00 20.00 21.00 22.00 23.00 24.00 25.00 26.00 27.00 28.00 29.00 30.00 31.00 32.00 33.00 34.00 35.00 36.00 37.00 1.00 2.00 3.00