不良情绪的自我调控.docxVIP

不良心情的自我调控 一个人的心情、心境不好，主要是不良心情作祟。自控力强的人，把握着 心情；自控力弱的人，心情把握人。把握心情的人是才智型的人，是成熟的 人，他们都有一些对不良心情进行自我调控的特别有效的方法，兹择几条以飨 读者。 1.自我劝慰法。这是把握心情的人的显著标志。他们在心情不好的 时候，往往采纳此法，不用人们的劝告和解释，更不用去看心理医生。大多数 人都有这样的体会：遇到什么烦心事儿，别人不劝的时候，并不会再引起心情 波动，当别人劝告的的时候，反倒心情更加波动，倒叫他生出很多的新的心情 来，东拉西扯的，又链接出很多的枯枝烂节。其实，自己.劝慰自己倒是一种心 情调控的明智之举。现实生活中，我们常看到这样的情形：两个人在大街上由于一点小事吵了起来，原来可以彼此赔礼，心平气和，一说了之。可是围 观的人中就有不怕事儿大的，似乎是在劝告：“算了吧，看你的小样，你也打不 过他，吃点儿亏算了，吃亏是福。”“我看这事不是你的错，看你长得膀大腰 圆，似乎有些怕他于是围观的人就会看到火上浇油的效果，两个人的心情都 被调动起来……假如两个人有一个人能后退一步，劝慰自己：谁还不会犯个 错；有什么大不了的……那就会息事宁人，皆大高兴 O 2.语言示意法。无论自己的心情如何感动，把握心情的适当程度就 显得特别重要。这时，明智的人会在心里暗暗给自己打气：心情过激会影响自 己的工作、影响自己的为人；暴怒会产生不良的后果；得意忘形会有损身份等 等。应当“战略上要藐视，战术上要重视这其中的实质性问题便是，找到暴 怒的放气阀，而不是任凭扎破暴怒的气囊。让怒气渐渐地泄掉，而不是像爆炸 了的气球，“粉身碎骨”。3.环境变换法。环境对人的心情、情感有着重要的影响力和制约作用。因此，变换一下环境能起到调控心情的作用。当你心情 感动的时候，扭身走人，换个环境，就会产生意想不到的效果。俗话说，眼不 见心不烦，道理就在这儿。4.运动驱逐法。心情会在人的运动中自然消逝 或衰退。当你心情不好的时候，去户外慢跑或漫步等等，会使你的心情渐渐伸展，继而变得心情舒服起来，不好的心情被驱逐掉或大部分被驱逐 掉。驾驭心情，需要自身的努力，也需要他人的理解和协作。提高自控力 量，做心情的仆人，就显得特别重要。一个人能否在简单的人际关系中游刃有 余，能否胜利，心情是一个不行忽视的问题。