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七年级思品第十二课; 说说你们的心情 (P94)考前—— 考中——
考后——;考试焦虑程度的影响因素; 学习目标
1、知道考试适度紧张是有益的, 过度紧张是有害的。
2、掌握调节考试紧张心理的方法。
3、学会正确看待考试,以积极的
心态对待考试,做到从容应考。
;第一框 从容应考; “鲶鱼效应”给我们的启示是什么?
(P95)
为什么适度紧张对学习和考试有好处?;为什么适度的紧张是有益的?
人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下动作,效率最高。因此,考试前保持适度的紧张状态(1)使大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极.
(2)有利于提高生命活力和学习效率, 保证考试中正常水平的发挥 .
;学
习
效
率; 七年级某班的欧阳同学,平时是一个品学兼优的学生, 面对入学的第一次考试,他的愿望是考取优异成绩,在班中树立自己的威信。然而,让他想不到的是在考前恐怕自己考不好,自己的心怦怦直跳,在考试的过程中经常手心出汗,有时脑子一片空白,本来记住的知识,一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想,为此他十分烦恼。 这说明了什么道理? ;二、过度紧张是有害的
1、过度紧张对学习的不良影响
会使大脑神经失去平衡,受到抑制,感知力,注意力,记忆力,思维能力和创造力全面下降
认知方面:记忆力下降、思维僵化
情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安
行为方面:坐立不安、手足无措
身体方面:头痛、恶心、心慌
;一项对高考“状元”的研究; 问题3你知道哪些紧张心理调节法
(一)认知调节法
(1)要正确
看待考试
(2)要正确估计考题的难度和我们的能力
(二)、积极暗示法
(三)、深呼吸调整法 ;四、做充分的准备(应考方法)
1、认真复习功课,合理安排时间
2、适当加强营养和锻炼
3、注意劳逸结合
4、学习考试技巧
; 考试“三字经”
考期近,树信心,调状态,进佳??。
文具笔,清理好,准考证,莫忘了。
进考场,心充实,视考试,寻常事。
拿试卷,填名号,速浏览,定方案。
先做易,后做难,先解简,后解繁。
题审清,书写净,抢速度,要细心。
试题易,莫大意,我觉易,人皆易。
试题难,莫心烦,我觉难,大家难。
答题毕,细复审,要客观,宜冷静。
铃声响,出考场,不议题,不算帐。
胜不骄,败不馁,忘成败,是大将。
饭吃好,觉睡香,待明日,打胜仗。;;;;; 经过周一的考试,周二数学老师把试卷发了下来,
拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。
观察下面的图片,小明、小红和他们的同学小刚
都考了80分,可为什么他们的心情却截然不同?
;;P100;平静的看待分数;;;;;;2、你认为小云对待考试的正确态度是( )
A考试是对平时学习效果的检验,没有必要焦虑不安
B一旦考试考砸了,同学老师肯定笑话我
C无所谓,大不了被父母骂一顿
D我一定要考出好成绩,否则就没脸见人了;;下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写:
离期末考试还有两个月,神情悠然,无所事事,经常打球、上网。
离期末考试还有一个月,看看这本书,翻翻那套试卷,一会又摊开笔记本。
考试前三天,桌上堆满了书,神态紧张而焦急,双眉紧皱,头冒冷汗。考试中,不妙,不妙,怎么都不会呢?完啦,完啦,考不好了…
;1、合理安排学习与休息时间;;谢谢七年级思品第十二课; 说说你们的心情 (P94)考前—— 考中——
考后——;考试焦虑程度的影响因素; 学习目标
1、知道考试适度紧张是有益的, 过度紧张是有害的。
2、掌握调节考试紧张心理的方法。
3、学会正确看待考试,以积极的
心态对待考试,做到从容应考。
;第一框 从容应考; “鲶鱼效应”给我们的启示是什么?
(P95)
为什么适度紧张对学习和考试有好处?;为什么适度的紧张是有益的?
人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下动作,效率最高。因此,考试前保持适度的紧张状态(1)使大脑的血液循环加快
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