早餐重要性课程学习.pptx

一日三餐的饮食习惯第1页/共10页第一页，共11页。 早餐午餐晚餐第2页/共10页第二页，共11页。 早餐的重要性人全天营养的50%-70%都是从早餐获得的，经过一晚上体内储存的糖原已经消耗殆尽，及时的补充能够避免血糖浓度过低导致产生饥饿感从而影响一上午的工作学习效率。 第3页/共10页第三页，共11页。 早餐的重要性吃早餐也不能空腹吃早餐，刚了解的时候我也很费解，早餐不空腹吃还饱腹吃吗，并不是我们浅层面上了解的那样，我们在吃早餐之前可以喝一杯室温的温开水，然后再吃早餐 第4页/共10页第四页，共11页。 早餐的重要性从古至今人们就养成了一日三餐的饮食习惯，早中晚三餐的及时是保证人体生命活动所需能量的根本保证。一天中三餐之间的时间间隔都在身体能量消耗的范围内及时能够得到补充的范围内。但是前一天的晚餐距离次日的早餐已经超过12个小时，在这期间身体的生命活动仍在继续，能量仍在消耗。所以每天的早餐都是至关重要的第5页/共10页第五页，共11页。 不吃早餐的危害1、基础代谢下降会影响减脂效果导致肥胖2、贫血，营养不良，整体免疫力下降3、伤肝脏4、炎症甚至严重诱发癌症5、情绪荷尔蒙不足导致抑郁症第6页/共10页第六页，共11页。 不吃早餐的危害6、消化道疾病，胆结石、胆固醇升高7、新陈代谢紊乱8、刺激胃粘膜，导致胃部不适，引起胃炎、胃溃疡9、影响智力、影响寿命10、容易衰老第7页/共10页第七页，共11页。 十分钟早餐全营养鸡蛋饼：准备材料：碗、清水、葱花、盐、面粉、鸡蛋、食用油步骤：1、葱花切碎放入碗中2、碗中倒入清水，按个人口味加适量盐，让其完全融化3、加入面粉和成稀释状4、加入鸡蛋搅拌5、热锅加油，倒入稀释状面粉注：一定要文火，火太大油容易糊第8页/共10页第八页，共11页。 THANKS第9页/共10页第九页，共11页。 感谢您的观看！第10页/共10页第十页，共11页。 内容总结一日三餐的饮食习惯。人全天营养的50%-70%都是从早餐获得的，经过一晚上体内储存的糖原已经消耗殆尽，及时的补充能够避免血糖浓度过低导致产生饥饿感从而影响一上午的工作学习效率。从古至今人们就养成了一日三餐的饮食习惯，早中晚三餐的及时是保证人体生命活动所需能量的根本保证。一天中三餐之间的时间间隔都在身体能量消耗的范围内及时能够得到补充的范围内。所以每天的早餐都是至关重要的。2、贫血，营养不良，整体免疫力下降第十一页，共11页。