早起黄金十分钟.pptx

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？第1页/共19页第一页，共20页。 1、两手对搓一分钟—治疗肩痛手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。第2页/共19页第二页，共20页。 2、手指摩头一分钟——头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。第3页/共19页第三页，共20页。 3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。第4页/共19页第四页，共20页。 4、转动眼睛一分钟——提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。第5页/共19页第五页，共20页。 5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。第6页/共19页第六页，共20页。 6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。第7页/共19页第七页，共20页。 7、轻按肚脐一分钟——促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。第8页/共19页第八页，共20页。 8、收腹提肛一分钟——促进血液循环反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。第9页/共19页第九页，共20页。 9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。第10页/共19页第十页，共20页。 10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。第11页/共19页第十一页，共20页。 另外，教给大家一组简单的健康操每天一次照着做身体一定会更加棒第12页/共19页第十二页，共20页。 1、 180度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。第13页/共19页第十三页，共20页。 2、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。第14页/共19页第十四页，共20页。 3、上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。第15页/共19页第十五页，共20页。 4、脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。第16页/共19页第十六页，共20页。 5、活动筋骨——伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。第17页/共19页第十七页，共20页。 第18页/共19页第十八页，共20页。 感谢您的观看！第19页/共19页第十九页，共20页。 内容总结早上起床之后，你第一件事是做什么呢。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病。1、 180度——腰部腿部运动。功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动。3、上看下看，左看右看——眼部运动。5、活动筋骨——伸展运动。第18页/共19页。感谢您的观看。第19页/共19页第二十页，共20页。