中小学面对疫情给学生及家长心理调适的几点建议.docx

面对疫情给学生及家长心理调适的几点建议 XX中小学心理咨询室 面对当前疫情状况，我们可能会受到疫情袭来的影响，产生担忧、焦虑、紧张等情绪。面对疫情我们如何做好个体的心理调适和身体保健呢？以下分享几则建议： （1）保持规律的生活作息：有充足的睡眠，避免让新型冠状病毒感染的肺炎”疫情影响您的生活作息，混乱的生活作息和压力容易导致降低自身免疫力。 （2）保持合理的膳食和均衡的营养摄入。 （3）接纳自己情绪：当下如果产生焦虑、忧虑、担心、猜疑、受挫、愤怒等情绪，理解这些是在当前情况下正常的情绪，学习放轻松，可以听歌、读书、做作业，做手工等自己感兴趣的事情，保持稳定的心情，相信医务人员和政府工作人员会尽力让情况变得更好。 （4）交流、分享很重要，交流分享也是一种释放的方式，跟自己拥有亲密关系的家人、朋友交流，分享，鉴于当前防控形势，可以发个语音，通个电话，连个视频。 （5）保持适度的运动，在减少外出的情况下可以在家做一些简单易学易操作的运动，如校园室内操、瑜伽、健身操等。 （6）正确认识“新型冠状病毒”的相关资讯，信息源要可靠：比如政府机关、官方媒体、专业组织、专业医疗机构发布的，调动自己的常识和知识去判断信息的可靠度。 （7）父母和师长要关心青少年孩子们对“新型冠状病毒感冒”的感受，跟他们讨论对于这个事件心中存在的疑虑，让他们知道身边有人在照顾他们。 （8）主动遵守政府的防疫措施和隔离规定，做好个人和家庭的各项防控措施，用自己的不便换来疫情的控制和全民的健康是非常值得的事情，也要做好各种突发情况的心理准备。