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读书笔记是指读书时为了把自己的读书心得记录下来或为了把文中的精彩部分整理出来而做的笔记。在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。记忆，对于积累知识是重要的，但是不能依赖记忆。列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。俗话说：“好记性不如烂笔头。”所以，俄国文学家托尔斯泰要求自己：身边永远带着铅笔和笔记本，读书和谈话的时候碰到一切美妙的地方和话语都把它记下来。记下重要的知识如有不懂可以再看一下。
《抗压力：逆境重生法则》
比学历和智商更重要的是逆商;十句话概括这本书;内容串讲;抗压力：
直面逆境、麻烦、强压的应变能力和心理恢复能力;失败不可怕
可怕的是害怕失败
畏惧失败;消极情绪会影响你的工作和生活
需要及时解决;消极情绪来自思维定势;相信自己
用特定的方法培养自信;把握优势
关键时刻发挥优势;心灵后盾
可在我们感到痛苦的时候给予安慰;幸福充实的生活方式和工作方法
每个人都能获得;重点阅读;1、学习“抗压法”;p20;p28、29;p36、37;2、摆脱消极的恶性情绪;p44、45;p51、52;p53、54;p56、57;3、驯服思维定式犬;p64、65;p67、68;p74;p78、79;4、发挥自我优势;p128、129;p133;p135;5、建立心灵后盾;p148、149;6、常怀感恩之心;p187;7、从痛苦中汲取智慧;p119、200;p214、215;跟阅读有关的学习要点;你有没有什么思维定势？;改变自己的愿望;现在就去做，趁热打铁;这是一本很有启发性的书，也是打开一门学科的钥匙——积极心理学。这也是一本启蒙书。; 一般要求达到成功速读主要有三要素：速度、记忆和理解。目标是高效实用。速读的总的要求是速度上要“快”是指要达到常人三至五倍以上的阅读速度;记忆上要“准”是指对文章的关键词和重点部位的记忆准确率都能够80%以上;理解上要“清”是指对阅读文章在阅读后能够掌握文章结构，作者、主题、题目等内容。 本着上述目前国内速读界一般要求，速读能力的自我训练可采用以下几种方法：; 一、回忆法。要提高阅读速度，必须从按字按词阅读的习惯中解放出来，逐步发展到按句按行进行阅读，以脑图的形式根据文章主干与内容形成自己记忆特点的场景与图像，形象鲜明便于记忆。
二、搜捕法。在扩大视觉幅度的基础上，可以通过扫视在文章中搜捕自己所需要的关键词和相关内容。在横扫和纵扫中发现的自己需要搜查抓住目标。; 三、归纳法。许多政论性文章每段的主要内容和关键词往往在一段的首或尾，读者要在速读中迅速找到并在脑子中归纳出中心意思，加深记忆。
四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或确定摘记纲要，在速读中把纲要完成，如通过扫视迅速理出文章的要素，如作者、题目、地点、人物、时间，编写出适合自己记忆特点的纲要来。; 六、衔接法。在具有相当速度的基础上，就可以先读内容提要，然后在一页或两页上扫视两三处，把即刻形成的印象与前面获得的印象衔接起来，逐步连接出文章的整体，最终获得文章的整体印象。
七、详略法。在读长篇或重要文章时，可以把速读与精读结合使用，在一般速读过程中选择重要章节再仔细阅读，实行大部分略读与部分详速相结合的方法。
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