原创力文档- 1、本文档共3页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
希望本文档祝您一臂之力
第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 2 页
希望本文档祝您一臂之力
圣水中学排球训练计划
一、指导思想：
为进一步提高我校学生体育素质，增强学生体质，增加学生排球技能，发挥体育竞赛的杠杆作用，推动学校体育的蓬勃深入开展，根据学校条件，结合我校对排球训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定此计划。 二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，提高我校学生排球垫球技术水平！ 三、训练时间及方案：
一）时间：星期三，第八节
二）方案：
第一阶段：以班级为单位，六人为一组
内容：
1、基本技术：垫球
2、身体素质训练： 300米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 ???3、训练方法：
每次根据具体情况选择垫球内容进行训练。在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以提高为主。
内容：1、垫球
2、基本技术的综合练习
四、具体活动安排
序号
时间
地点
活动内容
指导教师
1
9月份
排球场
学生排球垫，传球、发球技术，教师指导，七年级学生学习垫球姿势
滕忠元
2
10月份
排球场
学生排球垫球技术，教学比赛，教师指导
滕忠元
3
11月份
排球场
教学比赛，学生成果展示
滕忠元
五， 训练注意事项：
必须准时参加。 ? 2、服从教练的安排与指挥。 ? 3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。 ? 4、注意安全、防止意外。
圣水中学
爱你孤身走暗巷
爱你不跪的模样
希望本文档祝您一臂之力
文档评论（0）