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浅析高血压预防 　　【摘要】近年来，随着人们生活水平的不断提高，高血压的患病率也在逐年增长，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位，高血压病严重地危害人们的健康和生命。然而我国人群高血压的知晓率，治疗率和控制率仍处于较低水平。因此我们必须提高对高血压的正确认识，本文对高血压的防治要点进行初步探讨 　　【关键词】高血压；预防 　　高血压是指在静息状态下动脉收缩压或（和）舒张压增高（> =140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。随着人们生活水平的不断提高，高血压的患病率也在逐年增长。据中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国成人高血压患病率为18.8%，估计目前全国高血压患病人群大约为2个亿，每年还在继续新增1000万高血压患者。而中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关，高血压已经严重影响人们的寿命和生活质量，成为威胁人类健康和生命的疾病。然而我国人群高血压的知晓率，治疗率和控制率仅分别为30.2%、24.7%和6.1%，仍处于较低水平。高血压疾病的预防已经成为不可忽视的问题。 　　1高血压的分类和临床表现 　　高血压分为两种类型：一种是急进型高血压，另一种是缓进型高血压。不同类型的高血压，其引起的症状也不同。头痛、头晕和头胀是高血压病常见的神经系统症状，也可有头沉重或颈项扳紧感，或常伴有乏力、视网膜出血，视神经乳头水肿，视力迅速减退甚 　　至失明，迅速出现严重的心、脑、肾损害。死亡原因多为尿毒症。 　　2 高血压的病因：常见的引起高血压的危险因素如下： 　　2.1年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，相关统计数据显示40岁以上患高血压人数增多，比40岁以下的人高3.5倍。年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性高29.3%～42.5%。 　　2.2 肥胖：超重者高血压发病率比正常人高2-6倍，肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流量增加，结果易产生高血压。 　　2.3饮食 　　2.3.1摄入食盐多者，高血压发病率高，有专家认为食盐20g/日发病率30%。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。 　　2.3.2饮酒和吸烟：酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管；吸烟：实验证明烟中的尼古丁对血管内皮有损伤作用，吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），长期吸烟可导致血管硬化，发生高血压。 　　2.4.环境与职业：研究结果表明，注意力高度集中、长期精神紧张、愤怒、烦恼而体力活动较少的职业，以及对视觉、听觉形成慢性刺激的环境，可能是导致血压升高的因素，城市中的高血压发病率高于农村。 　　2.5遗传：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%。统计发现高血压病人中50%有家族史。 　　3 如何预防高血压 　　3.1注意养生和保健：中医认为，先天体质不足，后天情志不畅和饮食不节等多种因素，可导致人体肝肾阴虚、肝火上扰，阴阳失调、脾胃不足、血脉凝滞从而引起高血压。平时生活要有规律，每天保证充足的睡眠，不能过度劳累，保持大便通畅。可按摩印堂穴、桥弓穴、双手拇指按压风池穴、按摩关元、气海、神阙穴、肾腧穴、合谷穴、曲池穴、太冲穴、太溪穴等达到调和阴阳、疏肝理气、补气养血作用。从而来调整中枢神经系统及内分泌系统，使体液调节功能恢复正常，改善心脑血流供求平衡，达到预防高血压的目的。 　　3.2经常测量血压：是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血压病者，其子女患病率为46%；如父亲或母亲一方患有高血压病者，其子女患病为28.3%。所以，30岁以上的人或有高血压家族史的人最好每年进行一次体检，平时如果莫名其妙地出现头痛、头晕等症状，应及时去医院检查。、定期测量血压，1-2周应至少测量一次、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。条件允许，可自备血压计及学会自测血压。随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。老年人及服用去甲肾上腺素神经末梢阻断药的防止体位性低血压。 　　3.3控制体重：控制体重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入。另一方面则需增加体育锻炼。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是