学习拉丁舞的技巧.pdf

学习拉丁舞的技巧 学习拉丁舞是很不错的一种舞蹈练习方式，但是不少喜欢拉丁舞的 人，都不知道应该如何去学习拉丁舞。这里8090舞蹈学校推荐下学 习拉丁舞的 个技巧，供大家参考。8 一、体态要求 即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉一种沿腰椎, , 颈椎直达头顶的纵向牵引效应收腹展胸背部平整腰胯上拉肩部下, , , , 沉膝盖向内垂直地面。, , 1、垂直方向 身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们 臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方 向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲 的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样， 形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了 身体的弹性。 从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部 分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸 S 在前，臀部在后，一个 型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将 S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长 S 脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将 型调整了，身体力量都集中 在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会 同步于重心的移动。 2、水平方向 水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身 和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。 一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其 是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。膝盖 产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中线也就是身体 的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。 水平和垂 直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出 发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达 到身体表现的收紧。 二、基本要点 1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。 2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段 一定要保持紧凑。 3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力 腿发力。 4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推此( 时重心还没有移动 ，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再) 转胯，放胯。 5、律动：注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。律 动的时候时候，直的脚用力将胯向左后右后往上推，两脚并拢大腿/ ( 内侧靠拢，再转胯，放胯。) 6、手的动作：先将一只手举直与眼睛平齐的位置，掌心向内， 肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将 小臂快速甩出 注意是甩出 ，不是伸出 ，但是快速甩的时候也( ) 要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。 7、力量的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量 经胯传至手臂，延伸出去。 三、基本功 1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加 紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都 要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。这点很重要( ) 2. & 伦巴属四拍音乐，每拍之间的 用来下降压主力腿，这样下一 拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助 41 于 停顿后续力做好下一拍的动作。 3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩 地共同与反作用力对抗 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚, 踩地的过程是椎晃动的主要原因! 4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动 腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面 都有很大的空间需要自己发挥的感觉。 5.脚型，