积极情绪管理介绍.ppt

积极情绪管理 be happy 积极情绪的力量 积极情绪的魔法 消极的情绪使细胞衰退，积极的情绪使细胞增长，同时是免疫系统更活跃。 你会更加健康，从而你可能活得更久。 积极情绪可以恢复消极情绪和应对压力 积极兴许扩展你的思维和行为模式，使你变得更有创造力和活力。 积极情绪使你更成功。 改善我们的人际关系，使我们与他人更融入 积极情绪的魔法 了解你的积极率 积极率：积极情绪与消极情绪的比例 神奇的积极率 神奇临界点：3：1 低绩效团队：1：1 一般绩效： 2：1 高绩效团队：6：1 幸福的婚姻：5：1 最高的比例：11：1 为什么会是这样的比例？ 十种积极情绪 喜悦，感激，宁静，兴趣，希望，自豪，逗趣，激励，敬佩，爱。 哪几种积极情绪在你的生活中经常出现，哪一些很少出现？ 你最喜欢的是哪一种？ 如何增加积极情绪 积极思维打开积极情绪。 对于过去：感恩和宽恕；对于现在：沉浸和品味；对于未来：乐观和希望 经常给予他人善意 追随你的激情 梦想你的未来 善用你的优势 多和他人在一起 如何增加积极情绪 身处大自然 觉知和冥想 情绪日记表 制作一个情绪宝囊 将你和每一种积极情绪之间创造出由衷联系的事物和纪念品放到一起，装在一个带子里 你会把哪些东西放进去呢？ 宝囊就像多拉a梦的那个袋子一样神奇。 为了建立你的喜悦档案袋，想一想： 1、当你觉得安全、轻松和喜悦，对于那一刻正在发生的事情感到绝对的高兴，是在什么时候？ 2、当事情完全按照你的心意发展，甚至比你期待的还要好，是在什么时候？ 3、当你感到脚步轻快、止不住地微笑或者有一道暖融融的光线照射在身上，是在什么时候？ 4、当你觉得好玩，想要一跃而入并参与其中，是在什么时候？ 感激档案袋 1、当你觉得感激或感谢，深深的为某人或某事赞赏，是在什么时候？ 2、你最珍惜的礼物是什么？当某人想方设法地为你做一些好事，是在什么时候？ 3、当你因为自己是那么的幸运而心理美滋滋的，是在什么时候？ 4、当你对善意有做出回报的冲动，是在什么时候？是什么激发了你想要创造性地进行报答？ 为了整合你的宁静档案袋，想一想： 1、当你感到完全地平和与宁静，真正地对你自己觉得满意，是在什么时候？ 2、当你感觉自己的生活是如此的舒心，是在什么时候？ 3、当你的身体完全放松，全部的身体紧张都消失不见，是在什么时候？ 4、当你休息并完全沉浸在其中，品味你感受到的美好，思考让这种感觉在你生活中多多出现的新方法，那是什么 为了设想并建立你的兴趣档案袋，想一想： 1、当你对于在面前展开的奥秘或可能性深感兴趣，是在什么时候？ 2、当你觉得很安全，但又被一些新的未知的东西所吸引，是在什么时候？ 3、当你感到极其开放和活跃，就好象你自己内心的视野在不断扩展，是在什么时候？ 4、你感到一种强烈的欲望去更多地探索和学习、去将自己完全地投入到你的新发现中并且享用一场新思想的盛宴，是在什么时候？ 为了开始你的希望档案袋，想一想： 1、当你感到充满希望和乐观，受到一个美好结果的可能性的鼓舞，是在什么时候？ 2、当你面临不确定性时，你对最坏的结果感到恐惧，却又在某中程度上仍然相信事情会往好的方向发展，是在什么时候？ 3、当你真真切切地渴望某些更好的情况发生，是在什么时候？ 4、当你发掘你的创造性去为一个更好的未来做出努力，是在什么时候？ 为了开始你的自豪档案袋，想一想： 1、当你最为自己感到，对自己的能力充满信心和自我肯定，是在什么时候？ 2、你在什么时候做了一些值得称道的事情，通过你的努力成就了一些什么？ 3、是什么另你昂首挺胸？是什么让你想要与别人分享你的好消息？ 4、是什么吸引你去梦想你可能在未来取得的成就？ 当你准备好设想和建立你的逗趣档案袋时，回顾一下： 1、是什么让你觉得犯傻和有趣？是什么把你逗乐了？ 2、当你和其他人发现或激起了某种不可预见的些许幽默，是在什么时候？ 3、是什么让你大笑？当你和其他人以抑制不住的笑声感染彼此，是在什么时候？ 4、当你产生与其他人分享你的愉悦的冲动，并且也许在这个过程中建立起友谊，是在什么时候？ 当你准备好开始建立你的激励档案袋时，想一想： 1、当你真正地感到被美好所激励、振奋或鼓舞，是在什么时候？ 2、当你遇到真正的成就或美德，或是看到某个人表现得比你预期的还要好，是在什么时候？ 3、当你觉得被吸引着去见证在你眼前呈现的成就，是在什么时候？当你看到人类的最佳状态，下巴差点掉下来，是在什么时候？ 4、当你感受到尽最大努力以达到更高的水平的冲动，是在什么时候？ 当你准备好设想你的敬佩档案袋 1、当你感到强烈的好奇或惊讶，真正的对你周围环境感到惊叹，是在什么时候？ 2、当你极大程度地对伟大或美丽感到不知所错，是在什么时候？ 3、当你为庄严惊呆、止步，是在什么时候？ 4、当你感