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怎样从便便颜色形状看身体健康状况

探究便便的色泽与形状对身体健康的指示

通常情况下，我们每天都需要排便，粪便有助于身体排出毒素。通过观察粪便的颜色和形状，我们也能够辨别出一些健康问题。然而，一般人都认为“便便”这个词汇有些不雅，不会把它作为餐桌上的话题。因此，人们对于便便的知识相对匮乏，有时甚至自身出现问题也未能及时察觉。今天，我们将向大家介绍一些与便便相关的知识，帮助大家了解如何通过观察便便来评估身体健康状况。

健康的粪便通常含有丰富的膳食纤维，其量可能显著增加，甚至超过了摄入食物的总量。这种粪便一般呈半固体状，含水量高达80%以上，而其中携带的肠道废物则占据粪便干重的三分之一以上。这类人的排便通畅，不仅大肠癌的发病率极低，心血管疾病和糖尿病的发生率也较低。

一、健康大便的标准：

1、规律排便

最理想的情况是每天都能排便。如果排便不规律，可以从增加水分摄入、保持饮食均衡和加强运动等方面入手改善。

2、无异味

健康的粪便是不具有异味的。若出现异味，可能是腐败菌过度发酵，此时应及时补充肠道益菌并促进排便。

3、浮于水面

若粪便能够浮于水面，表明肠道环境健康。这说明有乳酸菌群将纤维转化为短链脂肪酸，使得粪便含有大量的短链脂肪酸，比水轻而浮于水面。

4、金黄色

健康的粪便呈金黄色！如果您的粪便呈现金黄色，恭喜您！这表示您的消化系统处于良好状态！若呈褐色，则可能是因纤维素和肠道益菌摄取不足，易导致便秘并产生酸性体质，这对健康不利。应多摄取纤维素并补充益生菌！

二、便便颜色与健康

1、中等深棕色粪便

中等深棕色粪便表明身体健康。保持胃肠道的顺畅运作，定期检查这些建议的颜色规则，并保持规律排便（每天两次为佳）。

整体呈较浅棕色到中等深棕色（由于消化过程中胆汁引起的颜色），甚至是绿色（由于食用绿色蔬菜造成的）。而非常暗的棕色粪便则可能暗示着由于出血引起的潜在严重肠胃问题。

2、暗红色或深黑色

虽然有些可怕，但并不一定是不良征兆！暗红或泛红的粪便通常与食物或药物有关。红色调可能是由于食用红色食物，如甜菜、番茄酱、烤肉、小红莓、番茄汁、烧烤、红色果冻或饮料、辣椒或大量摄入西班牙红椒。

暗黑色的色调可能是由于食用黑豆、欧亚甘草、蓝莓、铁元素补品或服用抗痢疾药物所致。

3、绿色

绿色调虽然不常见，但也是正常的颜色（包括痢疾引起的绿色）。在消化的最后阶段，当食物迅速通过结肠时，可能会导致粪便呈现绿色。绿色粪便也可能是由食物中含有绿色色素，如绿色啤酒，造成的。此外，还有一些原因：食用绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等；服用铁元素补品（参见黑色）；或者某些药物。

4、黄色，油腻，难闻的大便

大便中脂肪过多可能是由于吸收不良造成的，比如腹腔疾病，跟面包和燕麦片中的蛋白麸质有关。去看医生做出专业诊断：黄色大便是不正常的，有可能是非常严重的疾病的症状。黄色大便有可能是由于胰脂肪酶的分泌减少或者往肠道输送胰脂肪酶的通道受到阻塞造成的。

5、焦黑，像焦油一样黑

这是危险的致命的出血的征兆(大量的消化血)。立即就医治疗!检查肠胃道上部出血：肠道，胃部或者食道。另外，黑色大便有时候只是由于铁元素补品，或者一包黑色欧亚甘草，一包黑色吉利豆造成的，并无危险性。

6、红色

如果大便中有大量的血迹，血丝，那么有可能是内部出血或者外部痔疮造成的，这意味着未被消化的血：包括肠胃道下部出血，比如大肠和直肠。这种情况下，请立即就医治疗。

红色大便也有可能是下列因素造成的：肠道出血，包括：憩室炎，肠道壁破裂。

7、浅灰色

这可以暗示肝脏或者胰腺问题，请及时就医治疗!如果你看到灰色，类似土壤的大便，这不仅暗示着肝脏问题，而且还可能意味着胰腺发炎或者感染。肝脏分泌的胆汁是凹槽大便变棕色的原因;如果胆汁分泌不充分的话，大便会呈灰色，那么这就暗示着：胆汁分泌受阻(有可能是胆结石)或者胆汁输送管受阻，比如发炎，结痂，有可能是由于肝脏部位，胰腺部位或者胆囊部位的肿瘤或者癌症;胰脏炎;肝硬化，或者肝炎;

8、浅色，白色或者土色的大便

则暗示着大便中缺乏胆汁。这可能但是胆汁输送管阻塞。有些药物的副作用，比如大剂量的碱式水杨酸铋以及其他抗痢疾药物。

便便的颜色便便的形状便便看健康

三、从便便形状看健康

粪便就如同‘宅急便’里的‘便’字一样，是可以让我们了解身体状况的定期通知。这种时候，绝对不可以抱持‘没有消息就是好消息’的心态。因为，能够定期排便会令人感到畅快，同时也是健康之本。

粪便里有七～八成是水分，而排除水分后的固体物质里，大约有三分之一是食物残渣，而剩下的三分之二就是肠道菌与其尸体，以及剥落的肠壁等。

一公克的粪便里有一千亿个菌，粪便可说是菌的集合体。换句话说，粪便的状态会反映肠道菌的状态，因此，藉由粪便能够了解平常无法知道的肠道状态。

常见的异常粪便有以下几种：

1、粪便又臭又硬

表示自己应该反省饮食内