高中生班会课课件 揭开负面情绪的面纱.pptx

雨中人第一步：学生拿出纸笔；第二步：在一张A4纸上用带颜色的笔，画出一个场景，画中需要有雨、有人；第三步：学生展示自己的作品，说说自己作画过程中内心是什么想法和感受；第四步：教师讲解四种常见的“雨中人”的含义。

思考：压力之下，我们会有哪些情绪呢？

揭开负面情绪的面纱心理班会课

CONTENTS目录1什么是负面情绪2为何会产生负面情绪3缓解负面情绪之法4总结及学以致用

什么是负面情绪？01

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。负面情绪

假设人类利用高新技术研发出了一种可以消除负面情绪的药物，只要吃下一粒便可以使负面情绪消失。如果是你，会吃下这种药吗？?

1.负面情绪真的是百害无一利吗？2.在什么情况下负面情绪有好处？举个例子3.在什么情况下负面情绪有坏处？举个例子4.如果放任负面情绪，结果会怎么样呢？组内讨论

不再担心夜深了，放学的孩子还没有回家，却一点也不担心。没有恐惧听到大楼即将坍塌的广播也不会感到害怕，继续若无其事地整理桌面。无法伤心看到感人的电影不会感到伤心，也不会感时伤怀。没负面情绪后......

能感受到负面情绪的是正常人

为何产生负面情绪？02

场景小范说话粗鲁，但对我也是一种提醒。你是猪，笨蛋！你才是猪！Whocare!真是个老6！

1.这四个人被说是“笨蛋”后，他们背后是什么情绪？2.他们当时在想什么？3.最根本的是什么在影响他们的情绪？组内讨论

相同情景不同的想法会导致不同的情绪

缓解负面情绪之法03

为什么要缓解情绪1.情绪是有周期性的；2.如果放任负面情绪，我们会失去很多。

情绪的周期我们就是A点的小球，如果情绪过为积压，会变成这样：A的质量越大，就会越容易滑落，所谓“下坡容易；上坡难”，如果堆积到一定程度，可能就一直留在坡底上不来。

缓解情绪缓解负面情绪的简单方法天下就三件事

认知上改变——天下就三件事一件是【自己的事】比如：吃什么，要不要帮助他人，开不开心，好不好学习等等一件是【他人的事】比如：他人跟不跟你玩，他人对我满不满意，我帮助他他不感激我等等一件是【老天爷的事】比如：刮风下雨，地震，疫情等等非人力能控制的。人的烦恼来源是：忘记自己的事爱管别人的事担心老天爷的事下次心情不好时，就问问自己，这是【谁】的事。三件事如何应对

缓解情绪之法能够及时调整心态遇到消极的情绪时，应学会自己主动调整自己的心态，让自己的心态正常健康正念呼吸让自己静下来，慢慢调节自己对外界的感知，把自己归零，从新的起点开始写成文字写在本子上，当一切难过都展开于纸上之后，心情自然轻松很多了找家人、朋友进行倾诉，可让情绪得到宣泄哭、大哭眼泪会帮助缓解负面情绪，哭吧哭吧不是罪运动有氧运动会让心情动起来。学会倾诉

总结及学以致用04

能感受到负面情绪的都是正常人！相同的情景不同的想法会导致不同的情绪情绪周期遇到不开心时，问问自己，是【谁】的事情绪缓解6小招今日总结

学以致用用不同的色彩表达不同的情绪感受，制作“情绪调色板”。1与同学分享“情绪调色板”，猜猜对方想要表达的情绪是怎样的。2