高中生班会课精品课件 时间管理，提高效率.pptx

撕纸游戏材料：白纸一张、笔一支步骤：用笔将纸划成10份，每一份就代表你生命中的10年，从左到右分别写上10岁、20岁、30岁……一直到100岁。102030405060708090100

(1)把你已经走过的“人生”撕下来(1-10)，放在桌上;(2)把你退休后的“人生”（60-100）撕下来;(3)把义务教育时间后的“人生”（16-60）也撕下来放在桌上;(4)剩下的就是每人必须要参加学习的最少时间了。再除掉你吃喝睡的时间，一半未到吧。

时不待我呀！

管理时间提高效率心理班会课间感知高效利用实践尝试总结练习目录CONTENTS

01时间感知

小明的一天思考：小明的一天，有什么问题！该如何优化呢？9：00-9：15思考9：15-9：35找书和作业本9：35-10：00整理桌面10：00-10：30浏览网页10：30-11：00电话聊天11：00-12：00与弟弟一起玩12：00-12：30吃午饭12：30-15：00午睡15：00-17：00上网17：00以后着急做作业

没有时间规划、拖拉；

分不清任务的轻重缓急；

时间分配不合理…

游戏规则无聊的60秒紧迫的60秒1.闭眼，无交流，等待口令2.口令“开始”，感觉到了60秒，起立1.准备好纸和笔，给1分钟完成一道数学题2.注意听口令“开始”和“停止”感知时间

02高效利用

帕累托原则核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动重要不急急不重要C做好规划谨慎完成A首先处理用心完成D仔细甄别有空完成B考虑重要性后尽快完成A.重要且紧急（明日要讲的题或知识）B.紧急但不重要（同学间琐事）C.重要但不紧急（补弱科）D.既不紧急也不重要（积累、娱乐）

时间管理通则把每天要做的事列一份清单。用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲启示确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。建议我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。

03实践尝试

组内讨论每天要做哪些事情将事情按照轻重缓急排序01制作一张每日计划表0204注意要将娱乐休闲的事情也要排序，学会劳逸结合小组讨论03讨论如何保证计划表能够顺利完成步骤事项具体事第一步每天都要做的事第二步排序第三步制作每日计划表第四步自我奖惩机制

减少干扰——管理好课桌1.尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情2.每一件物品应摆放在固定的位置3.把各科的资料分好类4.把不需要的东西（如手机）收起来养成一气呵成的习惯拖延会将时间管理变成摆设拖延会将简单的事变难时间管理成功的关键

04总结练习

帕累托原则做事情要分清轻重缓急总结重要不急急不重要C做好规划谨慎完成A首先处理用心完成D仔细甄别有空完成B考虑重要性后尽快完成

实践练习将《每日计划表》贴在家里显眼的位置，便于提醒自己开始实施

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